1) Преимущества стоячих столов для здоровья и эффективности работы.
Зачем нужны стоячие столы?
Все больше людей понимают, что сидячий образ жизни сегодня вреден для здоровья. Но, несмотря на это, многие из нас проводят большую часть своего рабочего времени за столом, сидя на стуле. Именно поэтому стоячие столы стали столь популярными в последние годы. Это новое рабочее место, которое даёт возможность работать в положении стоя, а не сидя.
Первое, что делает стоящий стол хорошим выбором, это то, что он предотвращает многие неприятности, связанные со сидячим образом жизни. Исследования показали, что профессионалы, которые много времени проводят, сидя, более склонны к различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет, болезни сердца и даже некоторые виды рака. Существует множество способов решения этой проблемы, но одним из лучших является использование стоящего стола.
Помимо того, что стояние лучше сидения для здоровья, стоячие столы улучшают работоспособность и могут даже повысить продуктивность. Работа в положении стоя позволяет быть более энергичным и концентрированным, а также улучшить кровообращение и поддерживать активность мозга на высшем уровне.
Как выбрать стоящий стол?
Когда дело доходит до выбора стоящего стола, важно знать, какие факторы следует учитывать.
- Расходы: хотите ли вы приобрести готовый стоящий стол или можете руководиться более бюджетным решением и самостоятельно собрать стол для стояния?
- Размеры: какие размеры и высота вам нужны? Важно учитывать и свою ростовую характеристику. Чтобы вы могли работать комфортно, разница в высоте между столешницей и полом должна быть примерно 20-25 см.
- Качество: что вы готовы получить за ваши деньги? Какие качественные характеристики вы желаете по отношению к стойкости, размерам, весу стола и уровню шума во время работы?
В зависимости от ваших личных предпочтений вы можете выбрать мобильный стоящий стол, который будет легко перемещаться, или же более устойчивый, стационарный вариант. Важно, чтобы стол оставался устойчивым, даже когда вы работаете на нём, и не дрогнул или не подался.
Как правильно использовать стоящий стол?
Владение стоящим столом – это первый шаг, но важно также уметь правильно им пользоваться. Ниже приведены многие из тех вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать свою работу за стойким столом.
- Начните с небольшого количества времени
Начните со стояния на протяжении 30-60 минут в день и повышайте уровень на время, по мере того как ваше тело привыкает.
- Установите правильную высоту стола
Высота стола должна быть установлена таким образом, чтобы вы могли свободно писать или работать на компьютере, не приводя при этом к напряжению в шеи или плечах.
- Используйте правильную обувь
Вы можете использовать мышцы в вашей ноге и бедре, чтобы оставаться на высоком уровне энергии, но для этого нужны правильные тапочки или обувь.
Главное, что вы должны помнить, это то, что использование стоящего стола не является панацеей для всех наших проблем с здоровьем. Он избавит вас от западни, связанных с сидящим образом жизни, и поможет повысить эффективность вашей работы. Но главным условием остаётся здравый смысл равновесия и умеренности в выборе позы для вашей работы.
2) Недостатки стоячих столов и как их избежать.
Недостатки стоячих столов: Почему вам не стоит бежать на покупку
Известно, что сидения являются главным источником проблем со здоровьем, таких как ожирение, боли в спине и шее, а также головные боли. Стоячие столы стали альтернативным вариантом для профилактики этих проблем. Но, несмотря на все преимущества, стоячие столы имеют свои недостатки и проблемы. В этой статье, мы разберем основные недостатки стоячих столов и как их избежать.
Проблема 1: Последствия длительного стояния
Одним из главных недостатков стоячих столов является длительное стояние. Несмотря на то, что на первый взгляд может показаться, что стоящий за столом человек сможет работать продуктивно и не уставать в течение длительного времени, на самом деле это не так. Организм человека не приспособлен к длительному стоянию, особенно на твердой поверхности. В результате, возможны боли в ногах, спине, коленях и могут возникать проблемы с сердцем и сосудами.
Что делать? В такой ситуации, необходимо принеслись в сочетании стояния и сидения, чтобы предоставить организму возможность отдохнуть. Вы можете разместить низкое кресло или табурет, которые позволят вам сменить положение. Также, полезно будет научиться выполнять упражнения для ног, чтобы не допустить застоя и улучшить кровообращение.
Проблема 2: Недостатки для общей продуктивности
Если вы решили работать на стоячем столе, не забывайте о том, что он не подходит для всех видов работы. Действительно, для выполнения с ним некоторых заданий таких, например, как работа с графиками и редактирование фотографий довольно сложно. Обычно такая работа требует более тщательной подгонки рабочего места под свои потребности.
Что делать? Будьте готовы к тому, что не все задания вы сможете выполнить на стоячем столе. Для некоторых задач наиболее удобно использовать классический стол и стул или даже удобный диван. Выбирая стол, руководствуйтесь своей профессиональной деятельностью.
Проблема 3: Неудобство на рабочем месте
Наконец, использование стоячего стола может привести к внутренним конфликтам на рабочем месте, если он не удобен или нарушает соседский комфорт. Столешница стоит на определенной высоте, и если работник выше или ниже среднего роста, стол может быть правильной высоты, но неудобен для работы.
Что делать? Сначала нужно проверить, установлен ли стол правильно. Если да, то надо помнить о том, что каждый человек разный, высота и вес, также играют важную роль в выборе стола. Различные модели столов, от регулируемых до многоуровневых становятся все более распространённым решением проблемы. Они могут регулироваться по высоте, наклону и повороту.
Стоячие столы могут стать эффективным решением для борьбы с проблемами, связанными с длительным сидением, но существует ряд недостатков и проблем, которые необходимо учитывать. Действительно, стоячий стол не подходит для всех видов работы, может привести к различным здоровым проблемам и требует соответствующего оборудования рабочего места. Единственный способ избежать этих проблем — выбрать стол, который соответствует вашим предпочтениям и профессиональным потребностям.