Еда — чтобы хорошо выглядеть, нужно в первую очередь хорошо питаться. Именно на нашей кухне начинается борьба за стройную фигуру и красоту.
Прежде всего, ешьте
Изнурение себя голодом еще никому не приносило пользы. Оно не может способствовать достижению и поддержанию стройной фигуры. Даже если результатом голодания и ограничений в питании станет стройная фигура, пострадает наша красота. Чтобы выглядеть здоровым, организму нужны все питательные вещества, которые он может получить. Поэтому не следует отказываться от углеводов, белков или жиров.
Несмотря на это, макронутриенты обвиняют в избытке жира. Если мы ограничим поступление одного из них в течение длительного времени, то приведем организм в состояние нестабильности. Организм в еще большей степени начнет накапливать жировые запасы из других макронутриентов. Тогда снижение веса будет эффективным лишь на некоторое время, а затем потеря веса прекратится. Для того чтобы питаться здоровой пищей и стабильно терять вес, необходимо потреблять углеводы, белки и жиры в правильном процентном соотношении, только с определенным ограничением их количества, то есть калорий. Это единственно верный путь к похудению с помощью диеты.
Продукты, которые укрепляют здоровье
Фрукты и овощи должны составлять основу нашего рациона. Полезно есть их как можно больше, желательно по порции во время каждого приема пищи. Важно, чтобы на нашем столе присутствовали разнообразные овощи и фрукты. В каждом овоще или фрукте содержится разное количество витаминов и минералов, а также клетчатки. Чтобы поддерживать их запас на должном уровне, необходимо ежедневно употреблять разнообразные продукты. Это также важно, если мы не хотим сойти с ума от однообразия на кухне.
Суперпродукты, которые обязательно должны быть на вашей кухне
Есть несколько продуктов, которые великолепны на вкус и содержат большое количество необходимых нам ингредиентов. Эти 20 суперпродуктов обязательно стоит иметь на своей кухне, чтобы каждый день готовить с их помощью вкусные блюда, смузи, супы, закуски и напитки!