Осознанный сон — для одних осознанный сон — это выход из кошмаров, для других — повод диагностировать расстройство сна. Во многих случаях осознанные сновидения возникают спонтанно и проходят сами по себе, но помимо этих ситуаций существуют техники вызывания осознанных сновидений. Безопасны ли они и кому они могут навредить или помочь?
Сон очень важен
Хороший сон — это основа отдыха, обеспечивающая нас энергией на весь следующий день. Нарушения сна стоит исправить, так как именно от них мы теряем настроение, силы и иммунитет. Прежде всего, сон должен быть регулярным. Для того чтобы хорошо высыпаться, следует позаботиться о правильной гигиене сна.
Поэтому важно, когда, как долго и на чем мы спим. Многие люди вообще не видят снов, но если сны вас беспокоят, следует подумать, что является причиной плохих снов. Не всегда это кошмары, но осознанное сновидение может быть утомительным. Нередко сны задают настроение, когда мы просыпаемся. Они не должны вызывать у вас чувство тревоги или усталости.
Осознанный сон — безопасность
Многие сторонники осознанного сна утверждают, что эта форма сна положительно влияет на психическое благополучие. Говорят, что осознанный сон способствует развитию творческого мышления и непредвзятости. Положительные аспекты осознанного сна обнадеживают, но осознанный сон также имеет свои недостатки и побочные эффекты.
Техника вызывания осознанного сна имеет решающее значение. Невозможность сделать это правильно приводит к хронической усталости, бессоннице и дисфункции мозга. Единичные случаи вызывания осознанного сна, конечно, никому не повредят. Однако циклическое и даже постоянное управление сном может негативно сказаться на функционировании организма.
Осознанный сон — причины
Если вы видите осознанные сны, но не используете техники осознанного сна, это может указывать на эндокринное расстройство и дисбаланс спинномозговой жидкости. Это явление также может указывать на нарушение фаз сна и бодрствования. Часто люцидный сон связан с галлюцинациями во сне, когда слой сновидений накладывается на слой реальности.
Шизофреники в результате осознанного сновидения могут столкнуться с неспособностью отличить сон от яви. Это опасные ситуации для психики, часто отягощающие организм стрессом. Однако в некоторых случаях они могут быть формой релаксационной терапии.