Заглянем в статистику: депрессия и стресс в мире
Депрессия и стресс стали общепринятыми явлениями в современном мире независимо от возраста, социальной и материальной принадлежности. Меняется лишь степень проявления симптомов и количество людей, столкнувшихся с этими психологическими проблемами. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) на 2020 год, 264 миллиона человек в мире имеют депрессию, что составляет 3,4% населения, а психологические проблемы являются причиной около 800 000 суицидов ежегодно.
Что такое HIIT?
HIIT (High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки. Суть HIIT заключается в чередовании высокой и низкой интенсивности, занимая на каждый блок не более 30-60 секунд. Такой режим тренировки дает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, значительно поднимая ее нагрузочную способность. Еженедельно по 2-3 раза тренироваться HIIT можно в спортивном зале при наличии необходимого оборудования, а также во дворе, на улице или дома, используя собственный вес и минимальное количество инвентаря.
Роль HIIT в борьбе со стрессом и депрессией
HIIT является эффективным средством противодействия депрессии и стрессу. Так, заниматься спортом с использованием методики HIIT полезно тем, у кого депрессивные похмелья или проблемы с алкоголем, обладателям сниженной самооценки, а также людям, которые испытывают высокую напряженность в связи с профессиональной деятельностью, семейными проблемами и т.д.
HIIT помогает устранить стресс и депрессию таким образом, что формируетсья нервная система на более высоком уровне. Она учится управлять собой более эффективно, повышает свою устойчивость к стрессовым ситуациям и реагирует на них не так остро, как раньше. Кроме того, тренировки HIIT освобождают натуральные эндорфины, которые повышают настроение человека, увеличивают потенциал для счастья и радости в жизни.
Таким образом, HIIT — является оптимальным способом, для борьбы со стрессом и депрессией. Это интенсивные нагрузки, которые помогают справиться со здоровье и показывают превосходный результат.