Беременность зимой и беременность зимой — если вы планируете беременность зимой, стоит хорошо подготовиться к любым неудобствам, связанным с погодой. Простуда — это основной риск для беременности, но также и усталость, вызванная многослойной одеждой, трудности при передвижении по неустойчивым обледенелым поверхностям и многое другое.
Зимняя беременность против зимней беременности
Во время беременности двигаться с каждым днем становится все труднее и труднее. Чем больше плод, тем сложнее надеть обувь, одеться в теплое пальто и подогнать одежду под растущий живот. Зимняя погода не облегчает задачу. Чтобы не простудиться, важно одеваться соответствующим образом. Кроме того, недостаток света и хмурые дни не способствуют хорошему самочувствию. Выбор правильного наряда имеет решающее значение. Очень важна удобная обувь, которая обеспечивает тепло и устойчивость.
Как и свободное пальто, которое защищает вас от дождя, снега, ветра и мороза, обеспечивая при этом свободу движений. Не носите сапоги на высоком каблуке, в которых трудно ходить и которые сложно надеть при наличии живота под носом и отеков на икрах. Выбирайте сапоги по щиколотку, желательно с застежками на липучках или нескользящей подошвой. Не забудьте перчатки и шарф, а также шапку. Важно избегать перегрева, поэтому одевайтесь в свой лук, помня о быстрой утомляемости, потливости и тошноте.
Зима в период беременности — позаботьтесь о своем питании
С наступлением холодов ваш организм увеличивает потребность в калориях. Не забудьте позавтракать перед выходом из дома, чтобы зарядиться энергией и предотвратить падение уровня сахара в крови. Если утром вас тошнит, выпейте чашку чая и съешьте несколько сухариков. Старайтесь питаться регулярно. Восполняйте дефицит витаминов, особенно витамина D, которого зимой не хватает из-за недостатка солнечного света. Обеспечьте себе разнообразное питание за счет свежих фруктов и овощей, но остерегайтесь сильно удобренных салатов и т.п. новых овощей в середине зимы, так как они могут принести больше вреда, чем пользы.
Зима во время беременности — выбираем занятие
Зима — не помеха для активного отдыха. Если бег трусцой запрещен, вы всегда можете отправиться на прогулку. Пребывание на свежем воздухе улучшает настроение и насыщает кислородом ваш разум. Не позволяйте зиме победить вас и не выходите из дома, так как вы легко ослабеете. Зимние виды спорта не рекомендуются беременным женщинам, но вы все равно можете заниматься дома, всегда помните о разминке и подбирайте тип и темп упражнений в соответствии с вашим состоянием. Физическая форма поможет вам быстрее и легче родить во время схваток, поэтому не пренебрегайте физическими упражнениями во время беременности, даже зимой.
Зима во время беременности — много сна и отдыха
Обязательно отдохните, дополнительный сон и расслабляющий стакан теплого чая не повредят. Особенно если вы простудились, придя домой, расслабьтесь под одеялом с кружкой лека с медом. Также избегайте контактов с простуженными людьми. Зима естественным образом снижает наш иммунитет, а беременность и болезнь — плохая пара. Поэтому сведите к минимуму поездки в трамвае или поезде, а также посещение людных торговых центров или поликлиник.