Зимние удовольствия — зима в нашем климате — непредсказуемое время года. Она может оказаться исключительно мягкой и почти безморозной, но может и задержаться надолго — покрыть все снегом и сопровождаться морозами в несколько градусов и порывистым ветром. Однако — независимо от того, какая аура за окном, несколько фактов остаются неизменными.
Во-первых, естественная активность организма снижается, он переходит на медленный режим и запасает энергию — иногда и в виде жира. Во-вторых, короткие, сонные дни способствуют лени и дают нам возможность использовать это время для себя. Стоит использовать это время для укрепления иммунитета, ведь на пороге весны он нам будет очень нужен. Рецепт прост — просто дайте своему организму отдохнуть и позвольте ему восстановиться самостоятельно, подкрепляя это правильным питанием и гигиеной жизни.
Зимние удовольствия — следите за своим питанием
То, что нам сходит с рук летом — диетические грехи в виде нерегулярного питания, перекусов сладостями или некачественной еды — зимой быстро скажется на нашем здоровье, самочувствии и весе. Когда не хватает солнечного света и физических упражнений, важно максимально использовать ценные ингредиенты, которые мы можем извлечь из продуктов, продающихся в магазинах.
Вопреки видимости, разнообразие фруктов и овощей, представленных на полках супермаркетов, не гарантирует качества блюд. Большинство из них выращиваются круглый год или регулярно импортируются из экзотических стран, но для сохранения цвета и вкуса их консервируют и удобряют сильными пестицидами, иногда опасными для здоровья.
Поэтому лучше подумать о родной квашеной капусте или огурцах, которые обеспечивают витамин С, необходимый для иммунитета. Прежде всего, выбирайте замороженные овощи, которые сохраняют многие из своих ценных свойств.
Они должны составлять основу нашего питания зимой. Хорошие жирные кислоты, содержащиеся, в частности, в орехах и рыбе, также полезны для улучшения работы организма — в том числе умственной. Не будем забывать и о природных усилителях организма — луке, чесноке и меде. Хорошо хранящиеся, эти продукты — шахта недостающих зимой микроэлементов и витаминов.
Зима и правильное увлажнение
Мало кто понимает, что многие проблемы со здоровьем начинаются с обезвоживания. Зимой мы склонны пить теплые напитки — в том числе чай и кофе — часто неосознанно приводя к обезвоживанию. Чтобы предотвратить это, следует постоянно включать в рацион выжатые фруктовые соки или смузи на основе замороженных ингредиентов, а стимуляторы заменить более здоровыми вариантами травяных чаев и настоев и, например, зеленым кофе.
Зимние удовольствия — побалуйте себя — убедитесь, что вы отдыхаете и высыпаетесь
Зимние вечера, проведенные в тепле домашнего очага, позволяют больше часов поспать — и этой возможностью следует воспользоваться. Правда, полноценного сна не получится, но восстановленный организм зарядится энергией благодаря хорошему ночному отдыху. Перед сном стоит принять расслабляющую ванну с эфирными маслами и бокалом хорошего красного вина (которое также содержит иммуноукрепляющие флавоноиды) или, попивая горячее какао, погрузиться в книгу, на которую летом почему-то нет времени.
Зимние удовольствия — не забывайте двигаться..
..и по возможности даже совершайте короткие прогулки. Всего 30 минут на хрустящем воздухе помогут поймать немного дефицитного солнечного света. Вы можете побросать снежки с детьми, прогуляться с собакой. Регулярная активность на свежем воздухе закалит ваше тело и прогонит усталость и утомление, вызванные недостатком света. Запишитесь в спортзал, который вы пропускаете летом, и сходите с ума на свежем воздухе. В конце концов, зима когда-нибудь закончится и наступит долгожданное лето, а шина не исчезнет сама собой.