Зачем нужно узнать о жидких калориях?
Как жидкие калории могут повлиять на наш организм?
Жидкие калории — это просто жидкие напитки, которые мы пьем, и которые содержат в себе значительное количество калорий. Они зачастую бывают не такими очевидными, как калории в пище, и могут привести к серьезным последствиям для нашего здоровья.
Почему жидкие калории опасны?
Часто люди не осознают, сколько калорий содержится в жидкой форме. Однако, потребление жидких калорий может привести к лишнему весу, а также увеличить риск диабета и других болезней.
Из-за того, что жидкие калории не дают ощущения насыщенности, их потребление может привести к перееданию и потреблению большего количества калорий, чем телу нужно.
Какие напитки содержат много жидких калорий?
- Газированные напитки
- Кофе с добавлением сахара и молока
- Соки с добавленным сахаром
- Энергетические напитки
Хотя многие люди думают, что пить на диете можно только воду, на самом деле можно выбирать из множества напитков, которые не содержат много жидких калорий. Если вы предпочитаете сладкие напитки, то попробуйте заменить их на негазированные напитки с низким содержанием калорий, такие как пенькалорийная кола или мононапитки с низким содержанием сахара.
Как потреблять жидкие калории?
Если вы не хотите совсем отказываться от жидких калорий, то следующие советы помогут вам сократить их потребление и уменьшить риск вредного влияния на здоровье:
- Пейте больше воды, чтобы ощущать себя насыщенными и чтобы ваш организм получал достаточное количество жидкости
- Ограничивайте потребление газированных напитков и соков с добавленным сахаром
- Выбирайте напитки с низким содержанием сахара и калорий
- Избегайте энергетических напитков, так как они могут привести к бессоннице и другим проблемам со здоровьем
Заключение
Помните, что жидкие калории могут значительно повлиять на ваше здоровье и вес, поэтому следует контролировать их потребление. Выбирайте напитки с низким содержанием калорий, ограничивайте потребление сладких напитков, ну и не забывайте пить больше воды.
Опасные скрытые источники жидких калорий.
Опасные скрытые источники жидких калорий
Шансы того, что вы осознаете, сколько калорий содержится в напитках, которые вы пьете, на самом деле невелики. Возможно, вы считаете, что пьете здоровый напиток, но на деле он может содержать огромное количество сахара и других скрытых калорий. Данные о том, насколько опасны жидкие калории, неуклонно набирают обороты.
- Газированная вода
- Фруктовые соки
- Витаминные напитки
- Спортивные напитки
- Шоколадное молоко
- Кофейные напитки
Это только некоторые напитки, которые могут содержать большое количество калорий. Ниже мы рассмотрим каждый из них более подробно.
Газированная вода
Некоторые газированные воды содержат сахар, а другие, которые являются безалкогольными, содержат искусственные подсластители. Оба варианта могут привести к лишним калориям. Однако безалкогольные напитки, содержащие искусственные подсластители, могут повлиять на уровень инсулина в крови, что может привести к слабости и головокружению.
Фруктовые соки
Фруктовые соки могут быть богаты витаминами, но они также содержат много сахара и калорий. Даже если на упаковке указано, что сок содержит 100% натуральных ингредиентов, он все еще может содержать много сахара. Соки могут также содержать меньше пищевых волокон, которые помогают организму усваивать пищу.
Витаминные напитки
Многие витаминные напитки содержат высокое содержание калорий и сахара. Эти напитки могут быть не только опасными для тех, кто хочет похудеть, но также могут привести к проблемам со здоровьем.
Спортивные напитки
Такие напитки рекомендуются только для тех людей, которые участвуют в интенсивном физическом тренинге. Они содержат много электролитов, которые помогают поддерживать уровень глюкозы в крови. Однако, если вы не упражняетесь интенсивно, их употребление может быть опасно для вашего здоровья.
Шоколадное молоко
Шоколадное молоко, обычно считается напитком, который употребляют после интенсивного упражнения. Он содержит высокое количество сахара и калорий, но также является источником белка.
Кофейные напитки
В сочетании с сахаром и молоком кофе может содержать много калорий. Еще более опасным может быть кофе, который продается в кафе — напитки могут содержать большое количество сахарных сиропов, молока и сливок.
Вы можете уменьшить риск употребления скрытых калорий, заменив эти напитки на более здоровые опции. Вода — идеальный вариант для тех, кто хочет снизить количество потребляемых калорий. Зеленый чай — это также отличный выбор, так как он не только помогает сбросить вес, но также включает в себя антиоксиданты, которые помогают бороться с различными заболеваниями.
Так или иначе, вы всегда должны читать этикетку продукта и знать, что вы употребляете. Ведение здорового образа жизни состоит не только из правильного питания, но и из умения выбирать напитки, которые помогут вам добиться своих целей.