Железо при беременности чрезвычайно важно, поэтому беременная женщина также не должна забывать о его обеспечении. Железо в таблетках во время беременности следует употреблять только в определенных ситуациях. Есть добавки, которые должна принимать каждая будущая мама (например, фолиевая кислота, йод), но железо к ним не относится. Откуда же взялось это убеждение? Возможно, потому, что во время беременности потребность в этом элементе значительно возрастает — с 18 до 26 мг в день — в то время как уровень гемоглобина в крови снижается.
Однако это не означает, что после беременности каждая женщина должна бежать в аптеку и покупать таблетки железа. Прежде всего, необходимо увеличить количество железа в рационе, дополнив его такими продуктами, как нежирное мясо, семечки, орехи, пивные дрожжи, сушеные абрикосы, крапива и петрушка. Хорошо сбалансированная диета позволяет избежать дефицита железа. Однако добавки следует принимать только по рекомендации специалиста, если у беременной женщины диагностирована железодефицитная анемия.
Роль железа в организме
Железо — важный элемент гемоглобина, белка, содержащегося в эритроцитах. Он участвует в транспортировке кислорода из легких ко всем тканям организма и в выведении углекислого газа. Кроме того, железо определяет активность многих ферментов, которые, в частности, отвечают за образование миелина в мозге. У беременных женщин потребность в железе возрастает с 15 до 22 мг/день. В развивающемся плоде железо необходимо для адекватного формирования центральной нервной системы и развития. В первом триместре беременности повышенная потребность в железе в некоторой степени покрывается за счет ресурсов организма женщины. Железодефицитная анемия при беременности приводит к рождению детей с низкой массой тела, что обычно является результатом преждевременных родов. Анемия у малышей может стать основой замедленного интеллектуального развития, которое, к сожалению, невозможно вылечить железосодержащими препаратами.
Уровень железа при беременности — почему он снижается?
До определенного времени анемия у будущих мам рассматривается как нормальное состояние беременности. Потому что в ее организме происходит множество вещей, включая снижение уровня гемоглобина и уменьшение количества железа. Но это не следует игнорировать. Железо необходимо для жизни. Оно входит в состав гемоглобина и многих ферментов, связанных с механизмом дыхания. Оно также позволяет эритроцитам переносить кислород в кровь, а значит, и ко всем нашим органам. Во время беременности железо необходимо для развития ребенка (помимо прочего, оно помогает мозгу малыша правильно сформироваться), а также для функционирования плаценты и насыщения матки кислородом.
Потребности в железе во время беременности
Беременность — это время повышенной потребности в железе, особенно ее третий триместр. Потребность в железе во время беременности как минимум вдвое выше, чем раньше, потому что большое количество железа переходит из вашего организма в плаценту и ткани ребенка. Кроме того, у вас вырабатывается значительно больше крови, а железо необходимо для образования гемоглобина — компонента гемоглобина, который распределяет кислород. Диета, какой бы сбалансированной она ни была, часто не обеспечивает будущую мать и ребенка достаточным количеством железа. Из пищи обычно усваивается только 10-15 процентов железа. Поэтому организм беременной женщины начинает использовать резервы. Однако у многих женщин эти резервы невелики, так как обильные менструации перед беременностью способствуют их истощению.
Как употреблять железо во время беременности? — добавка
На рынке представлено множество добавок с железом, но важно помнить, что любые добавки, даже безрецептурные, следует принимать только после консультации со специалистом по беременности. Анализ на ферритин в сыворотке крови также чрезвычайно полезен — он показывает избыток железа в организме. Важно помнить, что дефицит железа не обязательно сразу же дает симптомы. Снижение уровня гемоглобина (анемия) проявляется только после истощения запасов железа в организме. То же самое верно и в отношении добавок железа — результаты морфологических исследований восстанавливаются немедленно, но запасы железа в виде ферритина восстанавливаются гораздо медленнее.
Как лучше бороться с дефицитом железа и анемией?
У каждой беременной женщины (а еще лучше — перед планируемой беременностью), помимо обычного анализа крови (гемоглобин, гематокрит, количество эритроцитов), необходимо определить уровень ферритина, который в идеале показывает запасы железа. Если эти резервы недостаточны, необходимо принимать добавки железа. Важно помнить, что дефицит железа не обязательно вызывает симптомы, но анемия возникает, когда запасы железа исчерпаны (другими словами: увеличение количества клеток крови после лечения железом происходит сразу, что не означает, что запасы железа восстановлены!) Необходимо обеспечить достаточное количество биодоступного железа в принимаемой пище, чтобы покрыть растущий спрос, особенно во второй половине беременности.