Здоровое питание в отелях: советы, чтобы не съесть слишком много.
Здоровое питание — это не просто обычная диета или модный тренд, это образ жизни, который помогает сохранять здоровье и красоту на долгие годы. К сожалению, путешествовать и питаться здорово не всегда просто, а особенно в отелях где нас накормят каким-то заправленным с тоннами майонеза салатиком. Как же сохранить здоровое питание в условиях отеля?
1. Бронируйте номер с кухней. Оптимальным вариантом будет место, где у вас будет возможность готовить свою еду. После долгого летнего дня, вам сварить несколько блюд станет приятной задачей. Купите в магазине натуральные продукты и приготовьте блюда по своему вкусу. Вы можете использовать азиатские специи, и медитерранеанские травы, добавляя вкус и оригинальность на вашей кухне.
2. Исследуйте местный рынок. Фрукты, овощи, сыры и местные деликатесы в большинстве случаев можно найти на ближайшем рынке. Попробуйте экзотические фрукты, которые это лето произростились именно в этом месте. Они содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые помогут укрепить иммунитет и помогут наслаждаться отдыхом.
3. Выбирайте здоровые блюда в ресторане отеля. Если у вас есть возможность питаться на территории отеля, то выбирайте блюда со свежими овощами, салатами и морепродуктами. Блюда, приготовленные на пару или гриле, будут более полезны и не будут содержать лишних калорий.
4. Отказывайтесь от коктейлей и сладких напитков. Кроме вкуса этих напитков, они нам не нужны. Лучше взять свежевыжатый сок или просто воду со лимоном. Сладкие напитки содержат много сахара, жира и калорий. А, если при этом вы еще и добавите кусочек тортика, то ваше здоровое питание откажет вам.
5. Займитесь физическими упражнениями. Отдых — это не просто лежание на пляже, это так же время, когда вы можете заниматься фитнесом или йогой. Многие отели имеют спортзалы и тренажерные залы. Вы можете присоединиться к групповым занятиям, которые будут предлагаться в вашем отеле. К тому же, упражнения помогут облегчить стресс, который сопровождает путешествие, а так же, сжигание лишнего жира и укрепление мышц.
6. Следить за порциями. Часто мы получаем слишком много еды в ресторане и тратим много денег на это, но скорее всего мы не выбросим непоколебимую часть того, что осталось на тарелке. Помните, что каждое блюдо должно быть размера порции, который соответствует правильной дозировке.
Вы должны питаться, чтобы быть здоровыми и наслаждаться отпуском.
Как питаться правильно в отеле: секреты избежания переедания.
Как питаться правильно в отеле: секреты избежания переедания
Вы отправились в путешествие и остановились в отеле. Сколько раз вы уже сталкивались с проблемой переедания на завтраках, обедах и ужинах в отеле? Если вы считаете, что в этом нет ничего страшного, то вы ошибаетесь. Неправильное питание может навредить вашему здоровью и потребуется долгое время на восстановление организма. Чтобы избежать этого, подготовили краткий гид о том, как правильно питаться в отеле.
Проверьте меню
Когда вы прибыли в отель, обязательно загляните в меню на завтрак, обед и ужин. Если вы заранее знаете, что вам не понравятся основные блюда, то можно выбрать другое для себя, например, суп или салат.
Выбирайте здоровое питание
Перед тем, как выбирать блюда, советуем походить по буфету и изучить, что предлагают. Не берите первое попавшееся, а остановите свой выбор на здоровых продуктах — овощи, фрукты, морепродукты, гречку, кашу на воде.
Контролируйте размер порций
Когда вы выбрали блюда, следите за размером порций. Не нужно брать себе все подряд, а лучше небольшими порциями, чтобы не утяжелять свой желудок и избежать переедания.
Ограничьте потребление вредной пищи
Вы наверняка заметили, что в отелях на завтраках предлагают сладости — пончики, круассаны, булочки, тосты со сладкой начинкой и так далее. Лучше отказаться от этого и выбрать более здоровый завтрак — йогурт, кашу на воде, фрукты и орехи.
Употребляйте много воды
Не забывайте о правильном питье. В холодное время года можно пить теплую воду, а летом — прохладную или ледяную. Если вы употребляете алкоголь, то пейте его в умеренных количествах. Многие туристы совершают ошибку, употребляя слишком много алкоголя и переедая вместе с ним.
Не забывайте о физической активности
После обильной трапезы нужно двигаться и заниматься спортом. Например, вы можете пойти в спортзал, пройтись по городу или заняться йогой. В зависимости от того, как вы любите проводить свободное время, можно выбрать любимый вид занятий спортом.
Итог
Употребляйте здоровую пищу и следите за размерами порций. Ограничьте потребление вредной пищи и пейте много воды. Также не забывайте о физической активности. И тогда ваше путешествие станет более приятным и здоровым.