Как правильно выбрать молочный йогурт для здоровой диеты: рекомендации экспертов.
Как выбрать молочный йогурт для здоровой диеты: советы экспертов
Молочный йогурт — это один из самых полезных продуктов на свете. Он является отличным источником белка, кальция, витамина D и пробиотиков, которые могут укрепить вашу иммунную систему и улучшить работу желудочно-кишечного тракта. Однако, не все йогурты равны. Как выбрать молочный йогурт для здоровой диеты? Ниже вы найдете рекомендации экспертов по этому вопросу.
Изучайте список ингредиентов
Первый шаг, который нужно сделать при выборе молочного йогурта — изучить список ингредиентов. Лучшим выбором будут йогурты с минимальным количеством ингредиентов, такие как молоко и бактерии культуры. Избегайте йогуртов, которые содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты.
Выбирайте йогурты с низким содержанием сахара
Содержание сахара в йогурте может варьироваться от 1 до 20 грамм на 100 грамм продукта. Выбирайте йогурты с низким содержанием сахара — менее 6 грамм на 100 грамм продукта. Йогурты с высоким содержанием сахара могут вызывать васикулярные заболевания, а также повышение уровня холестерина в крови.
Выбирайте йогурты с низким содержанием жира
Если вы следите за своей диетой, выбирайте йогурты с низким содержанием жира. Такой йогурт содержит меньше калорий и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживайтесь натуральных вкусов
Многие йогурты содержат искусственные ароматизаторы и добавки, которые могут быть вредными для вашего здоровья. При выборе йогурта придерживайтесь натуральных вкусов, таких как фрукты, ягоды, орехи и мед.
Выбирайте йогурты с добавлением пробиотиков
Пробиотики — это живые бактерии, которые способны укрепить вашу иммунную систему и улучшить работу ЖКТ. Многие йогурты содержат добавление пробиотиков, поэтому стоит выбирать их для вашей здоровой диеты.
Хотите стать еще здоровее и более активным? Вам поможет данный совет о том, как найти время для занятий спортом, будучи занятым родителем. И помните, что здоровая диета — это не только здоровые продукты, но и умеренность во всем.
Нутриционисты советуют: какие фрукты и орехи лучше всего добавлять в йогурт для полезного утреннего снека.
Идеальный завтрак: какие фрукты и орехи лучше всего добавить в йогурт
Кто не любит хороший утренний завтрак, который дает энергию на весь день? Если вы хотите стартовать день правильно, то йогурт с фруктами и орехами — это отличный вариант. Наши нутриционисты рекомендуют добавлять определенные фрукты и орехи в свой йогурт, чтобы обеспечить вам необходимые питательные вещества на начало дня.
Фрукты
- Яблоки — яблочный сидр содержит пектин, который хорошо регулирует уровень сахара в крови, а также содержит более 4 граммов растворимой клетчатки, которая помогает контролировать аппетит.
- Бананы — бананы богаты калием, витамином С и B6, а также содержат растворимую клетчатку, которая замедляет пищеварение и обеспечивает ощущение сытости на долгое время.
- Голубика — голубика содержит антиоксиданты, которые помогают защитить ваше тело от различных заболеваний, а также содержит растворимую клетчатку, которая помогает ускорить метаболизм и контролировать вес.
- Киви — киви содержит витамин C, который помогает бороться со стрессом, а также растворимую клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать уровень сахара в крови.
Орехи
- Миндаль — миндаль — это натуральный источник белка, железа и кальция, а также содержит здоровые жиры, которые помогают улучшить метаболизм и увеличить энергию.
- Фундук — фундук содержит витамины B и E, а также натуральные жиры, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать аппетит.
- Грецкий орех — грецкий орех — это отличный источник витамина E и жирных кислот, которые помогают улучшить функцию сердца и мозга, а также контролировать аппетит.
- Кешью — кешью является отличным источником медленно усваивающихся углеводов, которые помогают улучшить пищеварение, а также содержит магний и железо, которые необходимы для здоровья костей и мышц.
Если вы хотите начать день правильно и получить все необходимые питательные вещества, добавьте эти фрукты и орехи в свой йогурт. Они помогут вам улучшить метаболизм, контролировать аппетит и обеспечить ваше тело всем необходимым, чтобы правильно функционировать. Убедитесь, что вы находитесь под врачебным контролем, пока собираетесь использовать какую-либо диету в клинике, которая предлагает бариатрическую хирургию. Для того, чтобы узнать больше о бариатрической хирургии, вы можете пройти по ссылке бариатрическая хирургия и потеря веса.