5 вкусных и легких закусок, которые помогут снизить аппетит.
Не хочу есть — что делать?
Каждый из нас, наверное, знает это чувство. Как будто бы сегодня ваш аппетит никуда не делся. Да ещё в тот день, когда вы собирались посетить нашу старую компанию. Ведь куда же без вкусных закусок на столе? Но не переживайте, я знаю, что нужно делать. В этой статье я расскажу вам о 5 вкусных и легких закусках, которые помогут снизить аппетит и сохранить фигуру.
- Овощи и зелень
Первая закуска — это свежие овощи и зелень. Не только они вкусные и полезные, но они также содержат много воды и волокна, которые помогут заполнить желудок и уменьшить аппетит.
Попробуйте нарезать морковь, огурцы и брокколи в полоски. Добавьте к ним листья базилика и мяты, посыпьте солью и перцем, и готово!
- Рыба и морепродукты
Вторая закуска — это рыбные блюда. Они содержат много белка и незаменимых жирных кислот, которые могут помочь снизить аппетит.
Попробуйте подать баклажаны запеченные в духовке с тунцом и оливками. Или же бутерброды со скумбрией и свежей зеленью.
- Фрукты и ягоды
Третья закуска — это свежие фрукты и ягоды. Они содержат много воды и клетчатки, которые помогут уменьшить аппетит.
Попробуйте предложить на столе фруктовый салат из яблок, груш, клубники и мятных листьев. Его можно подавать с йогуртом и медом.
- Сыр и творог
Четвёртая закуска — это сыр и творог. Они содержат много белка и кальция, который может помочь снизить аппетит.
Попробуйте предложить на столе закусочные палочки с брынзой и оливками или творожный суфле с яблоками и корицей.
- Орехи и сухофрукты
Пятая закуска — это орехи и сухофрукты. Они содержат много белка, жира и волокна, которые могут помочь уменьшить аппетит.
Попробуйте подать грецкие орехи, миндаль и изюм на отдельной тарелке. Это будет отличной закуской для гостей.
Заключение
Закуски могут помочь вам снизить аппетит и сохранить здоровую фигуру. Но помните, что ключевым фактором для похудения является дисциплина и здоровый образ жизни в целом. Яндекс.Советует Вам обдумывать свой рацион и помнить, что не только количество, но и качество приемов пищи играют важную роль для сохранения здоровья.
Простые и быстрые рецепты здоровых перекусов для поддержания формы.
Здоровый перекус — залог здоровья и красивой фигуры
Кто из нас не любит перекусить? Конечно, все любят. Но ведь перекус не всегда полезен для нашего здоровья и фигуры. Часто мы перекусываем вредной едой, что приводит к отложениям жира и проблемам со здоровьем. Что же делать? Разумеется, изучать и использовать рецепты здорового перекуса!
Простые и быстрые рецепты здорового перекуса
1. Яблочные крендели
Этот перекус обладает не только вкусом, но и полезными свойствами. Яблоки содержат пектин, который полезен для желудочно-кишечного тракта. Для приготовления яблочных кренделей мы будем использовать следующие ингредиенты:
- яблоки — 2 штуки;
- цельнозерновая мука — 100 гр;
- мед — 2 столовые ложки;
- яйцо — 1 штука.
Яблоки нарезать кубиками, добавить муку, мед и яйцо. Все перемешать и сформировать крендели. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов не более 20 минут.
2. Тост с авокадо
Авокадо — это не только очень вкусный фрукт, но и незаменимый ингредиент для здорового перекуса. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Для приготовления тоста с авокадо мы будем использовать следующие ингредиенты:
- хлеб — 1 кусок;
- авокадо — 1 штука;
- томаты — 2 штуки;
- лимонный сок — 1 столовая ложка;
- зелень — по вкусу.
Хлеб поджарить на сковороде или в тостере. Авокадо размять вилкой, добавить лимонный сок и зелень. Намазать авокадо на хлеб и украсить ломтиками томатов.
3. Ореховый крем-суп
Наш последний рецепт — это не перекус, а крем-суп. Но он такой вкусный и полезный, что обязательно заслуживает внимания! Орехи содержат белок, железо и калий, а также не насыщенные жирные кислоты, которые полезны для нашего организма. Для приготовления орехового крем-супа мы будем использовать следующие ингредиенты:
- орехи — 150 гр;
- молоко — 500 мл;
- сыр — 50 гр;
- масло — 1 столовая ложка;
- соль — по вкусу.
Орехи порезать ножом на мелкие кусочки, залить молоком и дать настояться. Затем смешать орехи с молоком в блендере до получения однородной массы. Добавить сыр, масло и соль. Подогревать на слабом огне, до готовности крем-супа.
Заключение
Здоровый перекус — это не только вкусно, но и полезно для нашего здоровья и фигуры.