Вот почему мандарины — если можете — надо есть каждый день

А вы знаете, что одно яблоко в день — и врач не нужен? Оказалось, яблоки — не единственный подходящий для этой пословицы плод, потому что такими же полезными являются мандарины.

Вот почему мандарины — если можете — надо есть каждый день

Этот плод с низким содержанием калорий может обеспечить большим количеством питательных веществ.

Вот 6 причин есть мандарины каждый день.

1. Инсульт.

Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять большое количество цитрусовых, таких как мандарины, потому что это снижает шанс получить ишемический инсульт до 19%!

2. Кровяное давление.

Диета с пониженным количеством натрия и цитрусовые значительно снижает уровень артериального давления.  В мандаринах также содержится калий, что важно для поддержания нормального АД. Высокое потребление калия также снижает шанс внезапной смерти на 20%.

3. Рак.

Мандарины и сок из цитрусовых смогут снизить риск развития детского лейкоза, особенно когда эти два продукта употребляются в первые два года жизни. Как и во всех цитрусовых, в мандаринах содержится много   витамина С, который является антиоксидантом и борется с свободными радикалами, которые вызывают рак. Мандарины также имеют волокна, которое при регулярном потреблении в больших количествах могут помочь снизить риск заболевания колоректальным раком.

Вот почему мандарины — если можете — надо есть каждый день

4. Сердце.

Здоровое сердце — залог активной жизни. Мандарины богаты витамином С, холином, клетчаткой и калием, которые укрепляют сердечную мышцу.

5. Диабет.

Мандарины могут помочь бороться с диабетом, особенно с диабетом 1-го типа, из-за большого количества клетчатки. Волокно, особенно при потреблении на регулярной основе, может помочь снизить уровень глюкозы в крови. Апельсины также полезны тем, что могут отрегулировать уровень липидов, инсулина и сахара в крови.

6. Кожа.

Витамин С, антиоксидант, может обеспечить хорошую защиту от воздействия солнца и загрязнений, уменьшить появление морщин на лице и улучшить текстуру вашей кожи. Этот витамин жизненно необходим в образовании коллагена, который, как считается, предотвращает старение кожи.

170 фитохимических веществ и 60 видов флавоноидов делают мандарины одним из самых здоровых фруктов в мире!

Источник: kakao.im

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: