В последнее время наше внимание было сосредоточено на здоровом питании, диетических советах и продуктах, которые повышают иммунитет и помогают укрепить организм к осени. Однако на этот раз мы решили сосредоточиться не на каком-то конкретном продукте, а на всей еде, употребление которой — вполне справедливо — становится ритуалом.
Завтрак — это первый прием пищи в течение дня, и поэтому многие считают его самым важным приемом пищи, который нельзя недооценивать. Здоровый, полезный завтрак полезен для нас и имеет множество преимуществ, которые могут помочь нам поддерживать вес, бороться с недомоганием и помогать нашему организму бороться с инфекциями и недостатком сил. Итак, давайте узнаем, в чем заключается магия завтрака и почему он так важен.
Солидная доза энергии
После полноценного ночного сна уровень глюкозы в нашем организме снижается. Поэтому пропуск приема пищи, с которого начинается день, означает согласие на чувство сонливости, усталости, проблемы с концентрацией внимания и определенно меньшую продуктивность. Завтрак должен быть настоящей энергетической бомбой, чтобы зарядить наши батареи и обеспечить нормальную работу мозга и тела. Однако давайте помнить, что завтраки должны быть легкими и легкоусвояемыми, чтобы избежать чувства тяжести сразу после еды.
Укрепление иммунитета
Завтрак повышает наш иммунитет и помогает успешно бороться с вирусами и простудой — это само собой разумеется. Почему так происходит? Поэтому овощи, особенно зеленые, свежие соки и вода с медом и лимоном всегда приветствуются.
Ухоженный силуэт
Завтрак помогает сохранить здоровую фигуру и даже похудеть. Первый прием пищи сразу после пробуждения помогает бороться с чувством голода в течение нескольких часов, избегая перекусов и не позволяя тянуться к (зачастую нездоровым) закускам. Завтрак также ускоряет обмен веществ — мы начинаем быстрее сжигать калории, тем самым избегая отложения жира, являющегося причиной различных проблем со здоровьем, в том числе избыточного веса и ожирения.
Давайте также помнить, что завтрак.. удлиняет наш день! Важно есть эту пищу медленно и спокойно. Более того, он может сопровождаться нашими любимыми ритуалами. Это идеальное время, чтобы проверить утреннюю прессу, узнать, что происходит в стране и за рубежом, поболтать за чашечкой кофе или чая и составить план на ближайшие часы. Так давайте же есть вкусно, не торопиться и постараемся максимально расслабиться во время трапезы. Это позволит нам покинуть дом с улыбкой на лице.