:
Завтрак и обед — это две основные приема пищи, которые влияют на наш организм и настроение на целый день. Многие люди задумываются о том, как выбрать время для приема пищи, чтобы восстановить свой биоритм и улучшить своё самочувствие. Эта статья поможет разобраться в вопросе, как выбрать время для завтрака и обеда.
Как правильно начать день с завтрака
Завтрак – это первый и самый важный прием пищи в течение дня. Некоторые люди часто пропускают завтрак, считая, что это поможет им убрать калории и питаться более здорово. Однако, это на самом деле может негативно повлиять на ваше здоровье.
Своим клиентам питания индивидуального плана я всегда говорю, что независимо от того, какой вы едок – сладкий, грибковый или соленый – завтрак необходимо принимать максимально рано, после пробуждения. Это позволяет активизировать работу желудочно-кишечного тракта, нормализовать обмен веществ, получить максимум питательных веществ из первого приема пищи и зарядиться энергией до ланча.
При выборе завтрака нужно учитывать не только его пищевую ценность, но и насыщенность, привычки и потребности своего тела. Например, быстрый завтрак можно составить из овсянки, фруктов, орехов и бананового молока или йогурта.
Когда лучше обедать
Обед – это второй прием пищи дня. В зависимости от вашего режима работы и образа жизни вы можете обедать рано или поздно. Существует мнение, что обедать нужно не позднее 15 часов. Однако, это правило не подходит всем.
Если вы планируете заняться спортом или физический труд после работы, лучше полноценно обедать не позднее 14 часов. Это позволит вашему организму отдохнуть и получить полезные вещества, которые он потребует в момент физической нагрузки.
Если же вы занимаетесь интеллектуальным трудом или просто любите работать после обеда, то вы можете отложить его до 16-17 часов или даже до вечера. Важно помнить, что питаться нужно не более 1-1,5 часов, после этого нужно отдыхать и заниматься своими делами.
Вывод
Правильный выбор времени для приема пищи очень важен для нашей бодрости, энергичности и здоровья. Мы никогда не должны пропускать завтрак, и обедать нужно во время, которое подходит именно нам.