Какой йогурт выбрать для поддержания здорового образа жизни?
Йогурт – это один из самых полезных продуктов для поддержания здоровья, а также для поддержания красоты кожи и волос. Он содержит в себе множество витаминов и минералов, а также живые бактерии, которые положительно влияют на состав кишечной микрофлоры.
Однако, на полках магазинов представлено огромное количество различных видов йогурта, и выбрать правильный может быть непросто. Какой же йогурт выбрать для поддержания здорового образа жизни? Давайте разберемся.
1. Обращайте внимание на количество живых бактерий
Йогурт должен содержать в себе как минимум два вида живых бактерий, а именно Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Если на упаковке написано, что йогурт содержит другие виды бактерий, то это может быть только плюсом.
2. Избегайте йогурта с добавленным сахаром
Содержание сахара в йогурте может достигать 20 грамм на 100 грамм продукта, что является очень высоким показателем. Предпочтительнее выбирать йогурт без добавленного сахара и чередовать его с добавлением свежих фруктов и ягод.
3. Смотрите на содержание жиров
Жирный йогурт может содержать в себе до 10 грамм жира на 100 грамм продукта. Если вы хотите похудеть или поддерживать свой вес, выбирайте йогурт с низким содержанием жиров.
4. Предпочитайте натуральный йогурт
Если вы хотите получить максимальную пользу от йогурта, выбирайте натуральный йогурт без добавок и консервантов. Таким образом, вы получите максимальное количество полезных веществ.
5. Смотрите на срок годности
Срок годности йогурта должен быть не менее 5 дней после даты производства. Если срок годности меньше, то это может означать, что в йогурте содержатся консерванты.
Йогурт – отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье и красоту. При выборе необходимо обратить внимание на количество живых бактерий, сахара, жиров, а также наличие консервантов. Предпочитайте натуральный йогурт с минимальным содержанием сахара и жиров, а также с максимальным количеством живых бактерий. Не забывайте, что регулярное употребление йогурта, а также правильное питание являются основой здоровья и красоты.
Если вы хотите узнать больше о полезных продуктах, рекомендуем почитать нашу статью о лососе.
Как заменить сливочный йогурт нежирным и сохранить вкус?
Как заменить сливочный йогурт нежирным и сохранить вкус?
Йогурт — излюбленный продукт многих людей, особенно тех, кто бережет своё здоровье. Однако, иногда приходится сталкиваться с ситуацией, когда нужно заменить сливочный йогурт на нежирный в угоду здоровью. Но как это сделать, не потеряв при этом вкусовые качества продукта? Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вас в этом.
1. Выберите нежирный йогурт правильно
Есть два типа нежирного йогурта: с добавлением сахара и без добавления сахара. Не стоит выбирать йогурты с добавлением сахара, так как они содержат большое количество калорий. Лучшим выбором будет нежирный йогурт без добавления сахара.
2. Добавьте фрукты или ягоды
Фрукты и ягоды являются идеальным дополнением к йогурту, в особенности к нежирному. Воспользуйтесь этим и добавьте в йогурт свежие фрукты или ягоды, например, клубнику, чернику, бананы или яблоки. Это добавит недостающую сладость.
3. Воспользуйтесь медом
Мед — отличный способ придать йогурту сладкий вкус, особенно если вы выбрали йогурт без добавления сахара. Возьмите пару ложек меда и добавьте в йогурт.
4. Сделайте йогурт на основе овсяного молока
Овсяное молоко — идеальная замена обычному молоку для тех, кто не употребляет животные продукты. Используйте овсяное молоко вместо обычного, чтобы приготовить нежирный йогурт.
5. Используйте специи
Добавление специй, таких как корица, кардамон или ваниль, поможет придать йогурту интересный вкус. Это также поможет придать уюта и вкусноватости вашему не совсем привычному нежирному йогурту.
6. Используйте йогурт в качестве замены масла
Если вам нравится приготовить салат, но вы хотите сэкономить на калориях, то замените масло в салате на нежирный йогурт. Это отличный способ понизить количество калорий и улучшить вкус салата.
Хорошая новость для тех, кто бережет своё здоровье. Выше приведенные советы помогут вам заменить сливочный йогурт на нежирный, не потеряв при этом вкусовых качеств. Наслаждайтесь вашим нежирным йогуртом с уверенностью в своём выборе в пользу здоровья.