Забудьте о голоде: яркие краски в еде помогут контролировать аппетит.
Забудьте о голоде: яркие краски в еде помогут контролировать аппетит
Как часто мы сталкиваемся со сложным выбором, когда мы собираемся купить что-то на полках с едой? Особенно, когда речь идет об упаковке без этикетки с отметками о пищевой ценности. Так что же делать, если вы стремитесь заботиться о своем здоровье и хотите управлять своим аппетитом, чтобы избежать поедания слишком много? Кажется, решение может быть самым неожиданным.
О чем говорят исследования?
Недавние исследования показали, что яркие краски в еде помогают контролировать аппетит и увеличивают удовлетворенность от еды, позволяя людям чувствовать насыщение и не поедать слишком много. Красные и желтые группы цвета оказались наиболее эффективными для этой цели, поскольку они сопровождаются сильными чувственными впечатлениями и ассоциируются с наслаждением.
Как использовать яркие цвета для контроля аппетита?
Прежде всего, необходимо обращать внимание на цвет найденной еды. Если упаковка содержит трехлитровый продукт с яркими красными цветами, это может быть знаком для того, что с таким продуктом не следует злоупотреблять. Одновременно с этим, употребление продуктов желтой группы цвета может привести к увеличению удовлетворенности от еды и помочь контролировать аппетит.
В то время как выбор еды с насыщенными красками помогает контролировать аппетит, следует помнить, что это не единственный фактор, оказывающий влияние на аппетит и потребление пищи.
Другие факторы, влияющие на аппетит
Здесь просто нельзя не упомянуть только начинающую набирать обороты популярность тему голодных гормонов. Некоторые исследователи предполагают, что определенные гормоны, такие как лептин и грелин, играют ключевую роль в регулировании аппетита и могут быть управляемы назначенной повседневной дозой. Принцип работы заключается в том, что сама активность контроля аппетита регулируется в зависимости от пищевых привычек и процесса потребления еды.
Резюме:
Как заботиться о своем здоровье и управлять аппетитом? Ответ очевиден — обратите внимание на цвет. Красные и желтые оттенки в продуктах помогают регулировать аппетит и добавляют удовольствие при еде. Однако, следует помнить, что аппетит и потребление пищи зависят не только от цвета, но и от других факторов, таких как размер порции, сбалансированность рациона, идеален ли он в процентном соотношении по группам белков, жиров и углеводов. Свойства цвета на это не оказывают определяющего влияния.
Как использование цвета в пище может помочь в борьбе с перееданием.
Как использование цвета в пище может помочь в борьбе с перееданием
Если вы постоянно переедаете и не можете контролировать свой аппетит, можете обратить внимание на цветную пищу. Ведь использование цвета в пище может помочь вам справиться со стремлением есть больше, чем нужно.
- Красный цвет
Красный цвет способствует ускорению обмена веществ, а значит, оказывает жиросжигающее действие. К тому же, он ассоциируется со стимуляцией аппетита и может вызывать жажду. Так, например, засушенные томаты или красные помидоры помогают уменьшить аппетит и контролировать переедание.
- Оранжевый цвет
Оранжевый цвет, как и красный, ассоциируется со стимуляцией аппетита и может вызывать жажду, однако благодаря своей яркости является сильным антидепрессантом. Если вы регулярно употребляете в свою пищу оранжевые продукты, например, морковь, кабачок или мандарины, это поможет вам поддерживать хорошее настроение и, как следствие, бороться с преследующим вас перееданием.
- Желтый цвет
Желтый цвет, как и оранжевый, способен поднять настроение, повысить иммунитет и снизить стресс. Большое количество желтой пищи в вашем рационе, включая лук, бананы или абрикосы, снижает риск переедания и способствует более спокойному настроению.
- Зеленый цвет
Зеленый цвет ассоциируется с природой, обновлением и здоровьем. Все зеленые овощи, например, шпинат, брокколи или капуста, содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, позволяющих поддерживать здоровый образ жизни. Кроме того, зеленая пища влияет на снижение аппетита и улучшение пищеварения, что помогает в борьбе с перееданием.
- Синий и фиолетовый цвет
Синий и фиолетовый цвета, как правило, ассоциируются с ягодами и фруктами. Они содержат большое количество антиоксидантов, что улучшает обмен веществ и позволяет поддерживать здоровый вес. Кроме того, данных цветов в пище нет так много, что может вызвать чрезмерную жажду или стимуляцию аппетита.
Поэтому, если вы хотите контролировать свой аппетит и не переедать, обратите внимание на цветную пищу в своем рационе. Помните, что правильный выбор продуктов питания может положительно влиять на ваше здоровье и настроение.