Яблочная диета положительно влияет на процесс обмена веществ и, следовательно, способствует снижению веса. Яблоки — основа этой диеты, которой следует придерживаться не более пяти дней из-за возможности возникновения дефицита. Эффект похудения можно заметить уже через три дня.
Диета для снижения веса — плюсы
Яблоки считаются низкокалорийными: в 100 г яблок содержится всего 36 ккал, но, несмотря на низкую калорийность, в них много простых сахаров. Сахар не способствует потере веса, он, по сути, ожиряет нас, откладываясь в жировой ткани. Однако с яблочной диетой все обстоит несколько иначе. Поскольку яблоки обеспечивают организм минимальным количеством калорий, сахара перевариваются и используются для преобразования в энергию, необходимую для функционирования организма.
Таким образом, они не делают нас толстыми, но и не делают нас стройнее. Кроме того, следует отметить, что яблочная диета — это отличный способ очищения организма и избавления от токсинов, что положительно влияет на здоровье и состояние организма, улучшая работу всех его систем. Яблоки содержат мощные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, бактериями и вирусами, защищая нас от инфекций, атеросклероза или анемии.
Одним из превосходных антиоксидантов, содержащихся в яблоке, является кверцетин. Он уплотняет кровеносные сосуды и регулирует уровень холестерина. Следовательно, он оказывает блокирующее действие на развитие атеросклероза и анемии. Кроме того, яблоки обеспечивают организм богатой дозой витамина С и многочисленными минералами.
Яблоки в рационе
Принцип яблочной диеты заключается в том, что она основана на яблоках, которые являются базовым, но не единственным продуктом. Стоит отметить, что потребление калорий во время диеты должно быть ограничено 1000 ккал в день.
Чувство сытости во время диеты обеспечивают пектины. Благодаря им наш желудок чувствует себя полным, так как водорастворимое волокно пектин разбухает. Получившаяся мякоть еще больше увеличивает его вместимость в желудке. Именно такие фрукты богаты питательными веществами. При обработке они теряют свою ценность.
Яблочная диета — содержание калорий в яблоках
Одно яблоко обычно весит около 60 г, что означает, что в нем содержится от 54 до 86 ккал. Хотя содержание калорий не велико, яблоки следует есть с осторожностью. Более того, он будет преобразован в глюкозу, что затрудняет засыпание.
Яблочная диета — противопоказания
Противопоказаниями к яблочной диете являются язвенная болезнь и синдром раздраженного кишечника, а также любые заболевания, при которых показана низкоуглеводная диета. Людям, страдающим изжогой и диспепсическими расстройствами, также не следует придерживаться яблочной диеты.
Старайтесь есть только здоровые яблоки без коричневых пятен. Гниющие плоды с обесцвечиванием содержат ядовитый алкалоид патулин. Вырезание коричневой мякоти не удаляет ее из фрукта на 100%.