Вода — не с сегодняшнего дня повторяются банальности о живительной силе воды. Однако в последнее время об этом лозунге следует вспомнить с особым вниманием. А все потому, что в рационе среднестатистического человека воду все чаще заменяют подслащенные газированные напитки, нектары и соки с большим количеством сахара и других добавок.
Выпивая два литра таких цветных и ароматизированных напитков в день, вы не сравните их с двумя литрами минеральной воды или кипяченой и фильтрованной водопроводной воды. А ведь вода на самом деле участвует в бесчисленных процессах в организме человека, способствуя улучшению здоровья, самочувствия и внешнего вида.
Важность воды в организме человека
Почему так велик интерес врачей и диетологов к самой воде? Ее молекулы участвуют практически во всех метаболических процессах на клеточном уровне. Поэтому она буквально заставляет клетки организма функционировать, позволяет им жить, размножаться и производить другие вещества.
Поэтому он также является очень важным катализатором для самых разных процессов, среди которых стоит упомянуть:
В процессе сжигания жира на клеточном уровне участвует большое количество воды. Ни одна диета или похудение не должны проходить без того, чтобы вы выпивали не менее трех литров воды в день.
процесс старения кожи легче всего обратить вспять или, по крайней мере, замедлить именно путем восполнения дефицита влаги. Когда речь идет о борьбе с морщинами, вода должна поступать как системно, в виде питья, так и наружно, в виде увлажняющих кремов и мазей.
Производство белков, таких как коллаген, или образование суставной жидкости также не может происходить в условиях недостаточной гидратации. Любые проблемы с движением и боль при нагрузке на суставы и связки также могут исчезнуть, если вы включите в свой рацион достаточное количество воды.
гибель клеток и повреждение клеток свободными радикалами, заметное отчасти как старение, а отчасти как ухудшение состояния здоровья, также можно замедлить, употребляя достаточное количество жидкости
Борьба с инфекцией, воспалением и болезнью — как в начальной фазе простуды, так и при более серьезных заболеваниях, таких как грипп или тонзиллит, требует постоянного употребления большого количества воды.
Вода для физически активных людей
Физически активные люди хорошо знают, насколько важно для правильного функционирования всего организма и эффективности тренировочного процесса увлажнять себя до, после и во время тренировки. Воду в этой ситуации, конечно, можно заменить различными изотоническими напитками. Помимо воды, они в основном содержат соли и другие микроэлементы, потребляемые метаболизмом во время тренировки.
Однако стоит убедиться, что напитки, которые вы покупаете в магазинах, имеют натуральный и простой состав. Решение для более трудолюбивых и организованных людей — самостоятельно готовить коктейли и изотонические напитки перед тренировкой. Просто растворите немного соли в воде и добавьте лимон или мед по вкусу.