Вода перед едой усиливает эффект похудения? Пить воду полезно, а вода перед едой усиливает эффект похудения. Она стимулирует рецепторы, расположенные в желудке, для ощущения сытости, что способствует потере веса и обуздывает аппетит. Эмпирические исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, теряют больше веса и быстрее.
Вода перед едой усиливает эффект похудения
Вода не содержит калорий и поэтому не должна приводить к ожирению, но результаты исследования превзошли ожидания исследователя, так как вода не только не приводит к ожирению, но и к похудению. Как это возможно? Оказывается, выпивая пол-литра воды перед едой, мы подавляем чувство голода и снижаем аппетит, тем самым заставляя нас съедать меньше калорий и терять вес, хотя в желудке мы чувствуем сытость.
Это своего рода трюк, позволяющий обмануть желудок, чтобы не чувствовать голода. Этот метод похудения безопасен и имеет ряд преимуществ, причем не только в плане борьбы с лишним весом и похудения. По статистике, выпивая ежедневно пол-литра воды перед едой, мы теряем 7 кг в год.
Питьевая вода также защищает нас от употребления сахара в шипучих, подслащенных напитках, а также вредного алкоголя. Вода помогает избежать обезвоживания, особенно летом, когда организм требует воды. Вода дарит нам красивую, эластичную кожу, очищает организм от токсинов и промывает почки.
Питье воды до и во время еды
Очевидно, что вода перед едой не должна заменять питье во время, после или между приемами пищи. Пол-литра воды перед едой — это совершенно самостоятельный метод снижения веса. Хотя чувство сытости благодаря воде длится недолго, его легко восполнить, выпив еще один стакан воды. Обычно чувство сытости после воды длится в течение часа.
Некоторые продукты могут служить для желудка губкой, впитывающей воду. Тогда ощущение сытости сохраняется гораздо дольше, несмотря на небольшое количество съеденной пищи. Этот механизм можно наблюдать на пропитанных водой сухарях, которые разбухают на глазах.
Вода и лимон — неразлучная пара
Говорят, что вода и лимон — идеальное сочетание. Да, с точки зрения вкуса, но не обязательно с точки зрения эффекта похудения. К сожалению, кожура лимона часто содержит множество вредных веществ, которые она впитывает в процессе выращивания, в основном пестициды. Именно они в значительной степени способствуют гормональным сбоям и эффекту набора веса. Кроме того, кожуру нужно мыть, и мыть очень тщательно, потому что на ней скапливаются бактерии.
Если вы любите пить воду с лимоном, пейте воду с удаленной цедрой лимона. Тогда напиток будет полезным и безопасным. Однако помните, что лимон способствует выделению желудочного сока и поэтому влияет на чувство голода. С другой стороны, лимон также содержит витамины и микроэлементы. Это способ восполнить ежедневный дефицит витамина С. Поэтому стоит рассмотреть вариацию в виде воды, воды с лимоном.
Потеря веса и обезвоживание
Многие люди путают обезвоживание с потерей веса. Действительно, обезвоженное тело весит меньше, но не стоит доводить организм до такого состояния, так как это чревато возникновением заболеваний мочевыводящих путей со временем. Не стоит преувеличивать и обратную сторону. Одутловатость и отеки, вызванные задержкой воды в организме, не должны быть поводом для похудения.