ОГЛАВЛЕНИЕ
Витамин D остается крайне недооцененным для здоровья человека. Его дефицит сопровождает многих людей во всем мире. Его также можно получить от солнца, но практически нигде в мире нет условий для этого и удовлетворительного уровня витамина. Вопрос всасывания и усвояемости витамина также важен, поэтому так важны добавки. Из-за результата теста врачи рекомендуют круглогодичный прием добавок многим своим пациентам, даже с более высокими дозами.
Преимущества оптимального уровня витамина D обычно упоминаются в числе преимуществ для физического здоровья, в меньшей степени — для психического. А ведь низкий уровень витамина D может быть трагичным для самочувствия и психического здоровья!
Дефицит витамина D может привести к воспалению в организме, что часто является путем к проблемам с щитовидной железой. Гипотиреоз, гипертиреоз или болезнь Хашимото — этим заболеваниям и их связи с психическим здоровьем уделяется все больше внимания, но не все связывают нити с витамином D. Симптомы дефицита включают боли в костях и мышцах, бессонницу, быструю утомляемость, снижение иммунитета и слабость. Поэтому неудивительно, что если вы испытываете эти симптомы, то ваше самочувствие значительно ухудшается. Витамин D отвечает за выделение серотонина и дофамина в мозге. При низком его уровне затрудняется повседневное функционирование и выполнение задач, появляются уныние и расстройства настроения.
Особенно если симптомы затрудняют функционирование в течение длительного периода времени. Стоит внимательно относиться к этим аспектам, но помнить, что временные спады энергии случаются у всех и не должны быть причиной для беспокойства. Это не золотая панацея, но она может изменить ситуацию, и стоит повысить осведомленность общественности.
Стоит позаботиться о достаточном количестве сна в сутки, приеме витамина D (по рекомендации врача), физической активности и диете, которая также должна включать ингредиенты, богатые витамином D (рыба, молочные продукты, яйца). Казалось бы, мелочь, но она действительно может изменить ситуацию и повысить качество функционирования.