Добро пожаловать в беременность — это чрезвычайно важно. Беременность и послеродовой период — это сложное и ответственное время в жизни женщины. В это время особенно важно обеспечить хорошее здоровье и сбалансированное питание. Этому может способствовать прием укрепляющих элементов, содержащихся в пищевых добавках. Витамины и минералы для беременности и грудного вскармливания содержат укрепляющие вещества, которые необходимы как матери, так и ребенку.
Тело само подсказывает вам, чего ему не хватает?
Должны ли вы во время беременности прислушиваться к своему организму и есть только то, что вам хочется? Не всегда. Это общеизвестное мнение, по причинам цивилизации, уже не всегда соответствует действительности. В прошлом люди, жившие в пещерах, знали, что углеводы — это хорошо, это сосредоточение сил, но для них был доступен только полезный сахар, например, из фруктов. Так ли это сегодня? На самом деле, нет. Так же обстоит дело и с другими элементами. Адекватная диета для беременной женщины в наше время может быть недостаточной для удовлетворения потребностей матери и ребенка в некоторых необходимых витаминах и микроэлементах. Некоторые природные элементы также хуже усваиваются из продуктов, подвергшихся, например, термической обработке.
Витамины при беременности — принимать или не принимать?
Для женщин, ожидающих ребенка, потребность в некоторых витаминах возрастает примерно на 30%, а в микроэлементах — до 50%. Однако это не означает, что беременные женщины могут самостоятельно принимать любые витамины и использовать их на всякий случай. Оказывается, как избыток, так и недостаток витаминов и минералов может быть опасен во время беременности. Например, витамин D, который необходим для правильного развития костей эмбриона, а также защищает кости матери от остеопороза, при передозировке во время беременности может способствовать развитию заболеваний развития у ребенка. Передозировка витамина А, с другой стороны, может вызвать депрессию, головные боли и тошноту у матери, а также негативно повлиять на развитие эмбриона. Если беременная женщина питается разумно и ее рацион богат овощами, фруктами, рыбой и молочными продуктами, ей обычно не нужно принимать витаминные добавки, за исключением фолиевой кислоты, железа и витаминов группы В.
Витамины при беременности — здоровое питание в первой половине беременности
В первой половине беременности важно выбирать здоровые и свежие продукты. Следует избегать обработанных и насыщенных консервантами продуктов. Следует принимать фолиевую кислоту, но применение витаминов и минералов в первые месяцы беременности необходимо обсудить с врачом. Беременная женщина должна отказаться от алкоголя и курения.
Витамины при беременности — правильное питание во второй половине беременности
Во время этой части беременности эмбрион развивается чрезвычайно быстро и требует больше минеральных элементов, особенно белка, который является естественной частью тканей. В этот период женщина должна потреблять 3 000 калорий в день (то есть на 700 больше, чем обычно).
Фолиевая кислота
Вещество, которое особенно важно в начале беременности, когда у ребенка формируется нервная трубка. Впоследствии из нее разовьются головной и спинной мозг, поэтому поступление необходимого количества фолиевой кислоты на этом этапе так важно. Для будущей матери существует риск развития мегалобластной анемии, проблем с вниманием или длительного переутомления. Специальный прием фолиевой кислоты — примерно 0,4-1 мг в день — необходим женщинам, планирующим беременность, и тем, кто уже ждет ребенка. Диета, богатая фолиевой кислотой (например, зеленые овощи, фрукты и перец), покрывает ок. 50 процентов суточной потребности. Важно также понимать, что до половины всех женщин могут иметь проблемы с усвоением стандартной фолиевой кислоты.
Это самая важная из жирных кислот омега-3 во время беременности. Обычно она содержится только в жире морской рыбы, водорослей и морепродуктов. Ее следует употреблять во время беременности по нескольким причинам — прежде всего для лучшего развития мозга ребенка, что в будущем приведет к лучшему умственному развитию. Она также увеличивает срок беременности, снижая риск преждевременных родов, улучшает параметры ребенка при рождении (вес и длину, площадь головы) и снижает восприимчивость матери к послеродовой депрессии. Средства с ДГК следует принимать как минимум с 20-й недели беременности — это означает, что их можно принимать и раньше, по крайней мере, как только вы узнали о беременности.
Железо при беременности и гестационной анемии
В организме беременной женщины происходит множество изменений, в том числе снижение уровня гемоглобина и железа в крови, что может привести к гестационной анемии. Это опасно как для женщины, так и для ребенка, поскольку приводит к ухудшению насыщения организма кислородом. Сложный механизм клеточного дыхания негативно влияет на плаценту и матку, а это, в свою очередь, сказывается на развитии ребенка, который не получает необходимого количества кислорода.