Питание будущей матери и кормящей женщины имеет огромное значение для развития ее ребенка. В результате многочисленных наблюдений и исследований ученые пришли к выводу, что питание будущей матери является одним из факторов, создающих условия в ее брюшной полости, то есть среду развития ребенка. Если эта среда неблагоприятна, в организме ребенка могут произойти неблагоприятные изменения. Они, в свою очередь, могут привести к различным заболеваниям.
Врачи и диетологи подчеркивают важность правильного питания будущих мам. В то же время они отмечают, что изменения, происходящие в ее организме (обусловленные, в частности, повышением уровня прогестерона), вызывают снижение усвояемости некоторых витаминов и микроэлементов. Кроме того, развивающийся ребенок вызывает повышенную потребность в некоторых из них.
Поэтому будущая мама должна поддерживать правильное питание правильными добавками уже в период попыток завести ребенка и продолжать эту комбинацию до окончания грудного вскармливания.
Какие витамины и ингредиенты принимать во время планирования ребенка, беременности и грудного вскармливания?
Наиболее важными компонентами являются фолиевая кислота, железо, витамин D3, омега-3 жирные кислоты и йод.
Это одно из самых важных соединений для развивающегося ребенка. Его недостаток может способствовать, в частности, развитию дефектов в нервной системе ребенка. Исследования показывают, что этот компонент также влияет на нормальный вес ребенка при рождении и соответствующий срок беременности. Фолиевая кислота также необходима для здоровья будущей матери — она влияет, в частности, на ее иммунную систему и производство крови.
В результате организм неправильно преобразует фолиевую кислоту.
Он поддерживает иммунную систему и производство крови. Дефицит этого компонента может привести к преждевременным родам. Дефицит железа у кормящих матерей может повлиять на психомоторное развитие ребенка. Усвояемость железа снижается при наличии определенных белков, полифенолов и фитатов и повышается при наличии витамина С.
Он необходим для правильного развития скелетной системы развивающегося ребенка. Кроме того, он влияет на здоровье матери — ее иммунную систему, а также мышцы и кости. Трансдермальный синтез, который происходит во время воздействия солнечного света на организм, покрывает примерно 80% суточной потребности в витамине D3. Оставшиеся 20% потребности в витамине D3 обеспечиваются правильным питанием (например, яйца, рыба).
Их прием жизненно важен как для развивающегося ребенка, так и для здоровья матери. ДГК необходима для нормального зрения и развития мозга, а ЭПК способствует нормальной работе сердца.
Во время беременности потребность в этом элементе значительно возрастает из-за его потери почками и в связи с потребностями развивающегося ребенка. Дефицит йода у будущих матерей может привести к повреждению центральной нервной системы развивающегося ребенка и повысить риск церебрального недоразвития. Специалисты рекомендуют женщинам принимать 200 мкг йода в день с момента планирования беременности и до грудного вскармливания включительно.
Другие витамины и минералы
Во время беременности и грудного вскармливания возрастает потребность и в других микроэлементах и витаминах. Например: витамин А (на 85% во время кормления грудью), витамин С (до 60% во время кормления грудью), Е, витамины группы В, а также цинк, магний, селен или биотин.