Витамины до беременности относятся к начальному этапу подготовки организма к большим изменениям. Планирование беременности включает в себя целый ряд мероприятий. Партнерам необходимо пройти полное обследование, а также начать принимать специальные витаминные препараты. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а точнее витаминно-минеральные комплексы, необходимы не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию — улучшить работу репродуктивной системы будущих родителей и повысить шансы забеременеть. При этом мужчинам и женщинам необходим разный набор витаминов, минералов и других питательных веществ.
Нужно ли принимать витамины до беременности?
Будущие родители вносят свой вклад в генетику ребенка. Мужчина может влиять на состояние своего генетического материала, потому что его носителем являются сперматозоиды. И их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, прием которых следует начать за 2-3 месяца до планируемого зачатия, будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильной структуры с неповрежденной ДНК.
Женщина на этапе планирования беременности должна подготовить свой организм, а витамины и минералы играют важную роль в репродуктивной системе. Это означает, что они необходимы как для будущей беременности, так и для того, чтобы будущий ребенок получал все необходимое с первого дня. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3 жирные кислоты.
Как потребление витаминов до беременности влияет на развитие плода?
Ребенок в утробе матери получает все необходимые ему вещества. Если до беременности организм женщины испытывал дефицит определенных витаминов или минералов, то этот небольшой недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И симптомы его неприятны: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появятся усталость и апатия.
Но если зачатие происходит, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то у плода уже могут быть проблемы, существует вероятность пороков развития, эклампсии, повышенного риска выкидыша. Учитывая дефицит этих компонентов в продуктах питания, женщине уже при планировании беременности следует начать прием витаминов. Такие препараты должны поступать в организм будущей мамы не менее чем за 30 дней до предполагаемого зачатия.
Витамины для мужчин во время планирования зачатия
Прием витаминов перед зачатием касается не только будущей матери, но и будущего отца. Сроки приема витаминов для мужчин, должны составлять не менее трех месяцев до дня предполагаемого зачатия. В конце концов, для созревания сперматозоидов требуется 72 дня, и они нуждаются в витаминах и минералах каждый день. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для образования новых сперматозоидов с высокой активностью и без мутаций. Мужчинам необходимо принимать следующие минералы и витамины до зачатия, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность беременности.
L-карнитин, хотя и не является витамином, играет ключевую роль в формировании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
Фолиевая кислота положительно влияет на формирование подвижных сперматозоидов с соответствующей структурой.
Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам необходим цинк.
Селен необходим для поддержания мужской сексуальной активности. Если в организме нет дефицита селена, он остается сексуально активным не только в молодости или зрелом возрасте, но и в старости, не принимая дополнительных стимуляторов.
Витамины для женщин до беременности
Какие витамины следует принимать женщине при планировании беременности? Об этом, наверное, задумывается каждая будущая мама. Женщины во всех странах мира, независимо от возраста, принимают фолиевую кислоту (другое название — витамин В9). Или же специальные витаминные препараты сопровождают ее в период подготовки к зачатию и до окончания беременности. Перед планируемой беременностью фолиевую кислоту принимают на уровне 400 мкг в день, так как это один из способов предотвращения развития дефектов нервной системы.
Суточная доза
Фолиевая кислота (витамин В9). Дневная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию обычная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг и более. Женщины продолжают принимать фолиевую кислоту и после зачатия до 12-й недели беременности. Ее недостаток в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного, а также другими нарушениями развития.
Железо. Во время планирования зачатия врачи рекомендуют принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Содержание железа в организме будущей матери очень важно, поэтому неудивительно, что уровень железа постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, который снабжает кислородом все клетки организма матери и ребенка. Если беременная женщина испытывает дефицит железа, у нее развивается анемия, которая может привести к выкидышу. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку развития.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Всего 200 мг в день на протяжении всей беременности достаточно, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, снижают вероятность тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
Витамин К. Следует принимать в дозе 1 мг в день. Участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
Витамин С способствует усвоению железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных женщин. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но при подготовке к беременности врач может назначить повышенную дозу.
Йод — это минерал, и его недостаток в организме будущей мамы не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Прием йода следует начинать не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период грудного вскармливания. При подготовке к беременности и в течение первого триместра женщине необходимо 150 мкг йода. В дальнейшем ее норма увеличивается до 220-290 мкг в день.
Витамин Е при планировании беременности
Доза витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием значительно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов и обеспечивает оптимальные условия на протяжении всей беременности. Витамин Е до беременности считается одним из самых эффективных средств профилактики возможного выкидыша. А также гибели плода на ранних стадиях беременности. Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможное повреждение сперматозоидов.
Витамин D до зачатия
Суточная доза витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Он позволяет кальцию быстрее усваиваться организмом. От его приема не следует отказываться во время беременности. Витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина проводит достаточно времени на солнце, количество потребляемого витамина D можно уменьшить после консультации с врачом.