Витамин D оказывает ключевое влияние на процессы в нашем организме. Его универсальные свойства получают все большее признание. Он оказывает влияние на здоровье как детей, так и взрослых. Основная информация о витамине D заключается в том, что его недостаток способствует развитию рахита у детей и остеопороза у пожилых людей. Однако исследования, проведенные за последние несколько лет по всему миру, показали, что этот витамин гораздо важнее.
Витамин D и рак
Доказано, что витамин D снижает риск развития рака и улучшает результаты лечения рака. Это было замечено онкологами у своих пациентов с раком молочной железы. Только у одной из четырех пациенток уровень витамина D колебался в пределах нормы. Остальные пациенты испытывали острый дефицит. Более того, если дефицит витамина D сохранялся во время лечения, рак часто возвращался, даже с метастазами, несмотря на успешную операцию, химиотерапию или облучение. В связи с этим было решено принимать добавки витамина D. Результаты оказались весьма удовлетворительными. Шансы на выздоровление увеличились вдвое.
Многолетние наблюдения показали, что профилактический прием витамина D в правильной дозе снижает риск развития различных форм рака, в некоторых случаях до 80%. Кроме того, он оказывает положительное влияние на процесс выздоровления. Все это благодаря тому, что этот витамин укрепляет иммунную систему и противодействует возникновению раковых опухолей, подавляя их рост и помогая убивать раковые клетки.
Витамин D для иммунитета
Ежедневное потребление витамина D снижает заболеваемость респираторными инфекциями. Он ослабляет вирусы и увеличивает выработку иммунных белков в нашем организме. Витамин D очень хорошо укрепляет иммунную систему.
Витамин D помогает аллергикам.
Многие научные издания сообщают нам, что, согласно исследованиям, чем больше дефицит этого витамина, тем выше вероятность развития аллергии (атопического дерматита, астмы или пищевой сенсибилизации). Именно поэтому специалисты рекомендуют использовать витамин D при аллергических заболеваниях, так как он увеличивает выработку противовоспалительных цитокинов, которые вырабатываются иммунными клетками и обладают сильным противоаллергическим действием.
Витамин D для сердца
Витамин D снижает кровяное давление у людей с гипертонией и помогает предотвратить атеросклероз. Он также улучшает работу сердечной мышцы, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно отметить, что при наличии в организме необходимого количества витамина D вероятность инфаркта и инсульта значительно снижается.
Витамин D и диабет
Витамин D отвечает за нормальный метаболизм жиров и сахаров. От него во многом зависит естественное образование, секреция и использование инсулина. Следовательно, дефицит витамина D влияет на риск развития диабета 1 или 2 типа. Его недостаточное количество в организме делает клетки нечувствительными к инсулину, так называемая инсулинорезистентность.
Витамин D для памяти и хорошего самочувствия
Этот витамин помогает избежать заболеваний нервной системы, таких как депрессия, слабоумие и даже рассеянный склероз. Рассеянный склероз — это аутоиммунное заболевание нервной системы. Он поражает защитную оболочку нервов — миелин. Оказывается, существует связь между слабым солнечным облучением и повышенным риском развития рассеянного склероза (он чаще встречается в северных странах). Исследования подтверждают, что витамин D подавляет воспаление иммунных клеток, а также улучшает работу мышц у пациентов. Благодаря приему добавок можно уменьшить неблагоприятное воздействие стероидов, которые используются для лечения рассеянного склероза.
Витамин D полезен для пожилых людей
С возрастом кожа становится тоньше, поэтому способность кожи синтезировать витамин D снижается. Достаточный уровень витамина D у пожилых людей значительно снижает риск переломов. В свою очередь, сочетание витамина D с кальцием может снизить смертность среди пожилых людей. Интенсивные исследования этого аспекта все еще ведутся, в основном в Дании.
Откуда берется вит. D?
Все мы знаем, что он вырабатывается под воздействием солнечного света. Чтобы обеспечить организм нужной дозой, необходима ежедневная прогулка, 30 — 45 минут в солнечный день, желательно с непокрытыми руками и лицом зимой. Летом этот процесс происходит более интенсивно, так как мы носим майки без бретелек, короткие шорты или юбки и солнечных дней гораздо больше. Давайте облучаться без солнцезащитного крема, только не в часы пиковой солнечной активности, то есть с 10 утра до 3 часов дня.
К продуктам, содержащим этот витамин, относятся: молоко, рыба, яйца и сыр.
Осенне-зимний сезон означает, что прием добавок необходим. Если мы не уверены, какую дозу принимать, давайте поговорим с нашим врачом или проконсультируемся с фармацевтом.
Дети: от 600 до 1000 МЕ в день.
Взрослые: от 800 до 2 000 МЕ в день (люди старше 65 лет должны принимать дозу в 2 000 МЕ в течение года).