Вечная молодость в полном смысле этого слова невозможна, но при правильном уходе можно добиться молодого вида в пожилом возрасте. Многие ошибочно говорят, что это вопрос генов, но исследования показывают, что гены составляют лишь 5%. Мы можем сделать гораздо больше с помощью правильного питания, активности, косметики и медицинского обслуживания.
Вечная молодость
Все больше людей прекрасно выглядят в подростковом возрасте благодаря здоровому образу жизни. Занятия спортом обеспечивают умственную и физическую форму, а также молодость. Достаточно ежедневно уделять четверть часа физическим упражнениям, чтобы прожить более долгую, комфортную, здоровую и красивую жизнь, и ваша молодость станет очевидной.
Вечная молодость — хорошие привычки
Если вы хотите выглядеть молодо в старости, не злоупотребляйте алкоголем, не курите сигареты, ограничьте кофе и сладости. К сожалению, все стимуляторы разрушают витамины, а также инактивируют свободные радикалы. Заботясь об иммунитете организма, мы защищаем себя от болезней, причем не только болезней цивилизации. Правильное питание заботится о весе, фигуре и здоровом позвоночнике. Занятия спортом добавляют юмора, самоудовлетворения и удовольствия.
Хорошее самочувствие — необходимое условие долгой жизни. Доброжелательное отношение к окружающему миру, наличие хобби и потакание маленьким радостям могут продлить нашу жизнь на 5-7 лет. Чтобы выглядеть моложе, важно бороться со свободными радикалами. Для этого идеально подходят травы, овощи и фрукты. Употребляя в пищу так называемые антиоксиданты, мы нейтрализуем свободные радикалы.
Особенно ценными в рационе оказываются помидоры, смородина и клубника. После 50 лет организм должен ежедневно получать 1 200 мг кальция, который укрепляет кости. Поэтому употребление молочных продуктов имеет большое значение. Употребление большого количества рыбы также может способствовать улучшению состояния.
Правильное расслабление
Жизнь без стресса — залог молодости. Почти никто не свободен от борьбы со стрессом, поэтому стоит научиться расслабляться. Борьба со стрессом должна быть радикальной, не позволяйте стрессу завладеть вашей жизнью. Дышите глубоко, сохраняйте спокойствие и думайте до 10 в сложных ситуациях.
Ведите диалог с самим собой, много общайтесь с другими, старайтесь снять напряжение, не забивая себя проблемами. Помните также, что не стоит возлагать на себя слишком много обязанностей и быть уверенным в себе, заботясь о своем психическом здоровье.
Сосредоточьтесь на увлечениях
Хобби, независимо от того, какое оно, прекрасно расслабляет, развивает и помогает почувствовать себя самим собой. Это отличный способ снять негативные эмоции и время, когда у вас есть возможность переосмыслить свои решения, пересмотреть свою жизнь. Если у вас есть возможность, совмещайте хобби с общественной жизнью.
Не отказывайте себе в удовольствии. Покупайте себе время от времени подарки, ходите в спа-салон или на расслабляющий массаж. Наслаждайтесь жизнью в полной мере. Отправляясь в отпуск, не лежите на пляже, а будьте активны. Не уклоняйтесь от занятий спортом, как летом, так и зимой.
Закаляйте свое тело
Для того чтобы быть здоровым, организму необходимо закаливание. Механизм терморегуляции чрезвычайно важен для процесса старения. Благодаря терморегуляции вам не страшны ни зима, ни жаркое лето, поэтому вы остаетесь в отличном состоянии и в позитивном настроении.
Закаляться можно, принимая холодный и теплый душ. Можно также последовательно окунаться в ледяную воду. Проветривайте комнату, особенно спальню, и не перегревайтесь. И не забывайте высыпаться! Ночью клетки организма восстанавливаются быстрее всего. Спите не менее 8 часов в сутки.