Яркие ощущения и эмоции могут стать нашими лучшими друзьями, но могут и заколебать жизнь. Особенно опасны те пристрастия, которые могут повлиять на нашу жизнь в целом: алкоголь, наркотики, азартные игры и т.д. Они могут разрушить карьеру, семью, здоровье, друзей, и наслаждения от них становятся мелкими и краткосрочными. В этой статье мы рассмотрим психологические аспекты управления своими пристрастиями.
Причины возникновения пристрастий
Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда мы чувствуем потребность в чем-то особенном. Что скрывается за этой потребностью? Возможно, банальная привычка, но все же более серьезные причины могут лежать в основе наших пристрастий.
Исследователи устанавливают связь между нашими пристрастиями и эмоциональным внутренним состоянием. Например, люди, испытывающие страх, менее склонны к рискованным играм и употреблению наркотиков, тогда как люди, испытывающие чувство счастья и удовлетворенности, склонны более рисковать.
Согласно теории самоопределения, пристрастия являются также проявлениями нашей потребности в свободном выборе и самостоятельности. Если человек испытывает подавленность и контроль или же не имеет достаточной степени самоопределения, то он может склоняться к тому, что ему предлагают другие люди или что уже находится в его жизни.
Кроме того, наши пристрастия могут быть усилены воздействиями со стороны окружающей среды, рекламы, информации из СМИ и знакомых людей. Отсутствие контроля и самодисциплины также может способствовать возникновению пристрастия.
Управлять своими пристрастиями
Управлять своими пристрастиями не означает их полное исключение из жизни. Возможно, вы не хожу на вечеринки каждую ночь, не играете в азартные игры, не употребляете наркотики и не уходите в алкогольный опьянение, но это не значит, что вы должны отказаться от удовольствия и забыть о том, что вам нравится. Тем не менее, контроль за своими пристрастиями жизненно важен.
Существует несколько методов управления пристрастиями:
- Поиск замены. Вместо того, чтобы попытаться отказаться от привычки, попробуйте найти замену. Например, если вы желаете перекусить чипсами, лучше попробуйте фрукты.
- Планирование. Будьте готовы к ситуациям, которые могут привести к повторению пристрастия. Например, если вы знаете, что на работе будут проводиться алкогольные вечеринки, подумайте о том, как провести этот вечер по-другому или просто откажите подобному предложению.
- Общение. Расскажите своим друзьям, что вы хотите избавиться от той или иной привычки, и попросите их о помощи. Предложите провести время по-другому, не связанное с пристрастиями.
Вот и подошел к концу наш обзор психологических аспектов управления своими пристрастиями. Во всех нас есть тенденция к пристрастиям — неважно, это наркотики или мобильные игры. Однако, мы можем контролировать наши желания и действия, основывая наши привычки на здоровых и позитивных привычках. Научитесь управлять своими пристрастиями, и вы сможете получить максимальное удовольствие от жизни, контролируя свое внутреннее состояние и собственное поведение.