Занятия спортом в период роста костей: что нужно знать?
Когда ребенок растет и развивается, все его системы и органы, в том числе мышечная, проходят быстрое формирование. Период, который называется ростом костей, считается ключевым для будущего здоровья человека. Так, в этот период организм ребенка не только увеличивает свой рост и вес, но и формирует плотную костную ткань. Это определяет условия занятий физической активностью, которая влияет не только на рост, но и на развитие мышц и суставов.
Как тренировки влияют на рост костей?
Занятия спортом в период роста костей нужно выбирать с особой осторожностью. Некоторые виды физической активности могут привести к повреждению щепок, которые находятся возле ростовых зон. В том числе это относится к подъемам тяжестей, бодибилдингу, профессиональном боксу и другим спортивным дисциплинам, сопровождающимся существенной нагрузкой на костную ткань. Наиболее приемлемым является занятие легкой атлетикой, плаванием, гимнастикой. Они значительно меньше нагружают костную ткань и укрепляют мышцы и суставы.
Тем не менее, подводная гимнастика, плавание, а также другие виды физической активности должны выполняться с определенными ограничениями. Неправильный подбор нагрузки или неправильное выполнение упражнений может негативно повлиять на формирование костной ткани и развитие мышц и суставов.
Значение питания в период роста костей и тренировок
Тренировки необходимы в этот период, но без правильного питания они не принесут желаемых результатов и могут быть даже противопоказаны. Дети растут быстро и потому им необходимы питательные вещества, белки, углеводы, жиры в нужном количестве. С точки зрения тренировок, организм должен получать не только энергию, но и витамины, минералы и другие компоненты, которые необходимы для роста и развития. Чтобы обеспечить детей всеми необходимыми питательными веществами, нужно предоставлять им разнообразное питание, которое будет включать разные виды продуктов: молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, зелень, фрукты, овощи. Все известные заболевания связаны с неправильным питанием.
Если у ребенка есть желание заниматься спортом, то родитель или опекун должен обязательно учесть все факторы, которые могут оказать влияние на здоровье ребенка. Тренировки в период роста костей могут оказать положительное влияние на здоровье, повысить уровень жизни и укрепить волю. При правильной организации тренировок детей можно снабдить основными питательными веществами и способствовать формированию крепкой и здоровой физической формы.