Суперпродукты — фертильность у женщины — очень деликатная тема. Дамы, которые планируют забеременеть, должны особенно тщательно следить за своим питанием. Особенно это касается тех, кто уже давно, но безуспешно пытается забеременеть.
Фолиевая кислота в рационе женщины
Женщинам, планирующим беременность, следует подумать о том, чтобы начать прием фолиевой кислоты как можно раньше. Фолат — это питательное вещество, которое предотвращает дефекты нервной трубки у плода. Когда женщина только планирует беременность, ей следует дополнить свой рацион суперпродуктами, содержащими фолаты.
Фолиевая кислота в изобилии содержится в шпинате. Но это еще не все. Фолат — это группа соединений, содержащихся в зеленых листовых овощах. Поэтому во время планирования беременности стоит есть все зеленое.
Важные антиоксиданты
Антиоксиданты — это ингредиенты, которые борются со свободными радикалами в организме. Таким образом, они предотвращают разрушение клеток организма. Это означает, что антиоксиданты борются с процессами старения организма. Чем моложе физиологически организм, тем легче забеременеть и родить здорового ребенка. Поэтому женщинам, планирующим беременность, следует обогатить свой рацион суперпродуктами, содержащими эти вещества.
Витамины А, Е и С, то есть мощные антиоксиданты, содержатся во фруктах и овощах. Эти витамины можно найти практически везде. Салаты следует дополнять небольшим количеством растительного жира. Витамины А и Е являются жирорастворимыми и лучше усваиваются.
Крупы, злаки и бобовые для плодородия
Цинк и селен — два элемента, которые отвечают за процессы, связанные с фертильностью у женщин. Хотя они являются микроэлементами, важно не испытывать их дефицита. Особенно, когда вы боретесь за рождение ребенка. Амарант и гречневая крупа, среди прочих, содержат много цинка. Чечевица, напротив, содержит ценный селен. В целом, крупы, злаки, цельное зерно и бобовые очень ценны для здоровья. Они содержат много растительного белка и витаминов группы В. Все витамины и экзогенные белки чрезвычайно ценны для женщин, которые пытаются завести потомство.
Суперпродукты для фертильности
Продуктов, влияющих на фертильность, действительно много. Рекомендуются все рыбы и морепродукты: лосось, шпроты, сардины, икра, устрицы, мидии. Они также являются ценными афродизиаками, поэтому поддержат усилия по рождению ребенка. Из зеленых овощей следует употреблять: брокколи, кейл и шпинат. Стоит поддержать свой рацион вкусными и экзотическими продуктами. Имбирь, водоросли, вакаме, молодой ячмень, ягоды годжи.
В рационе женщины, планирующей беременность, должны присутствовать высокобелковые яйца, а также орехи и семечки. Из этих продуктов можно приготовить действительно вкусные и сытные блюда. Таким образом, женщина поддержит свой организм на пути к зачатию ребенка. Кроме того, она привьет себе привычки здорового питания, которые впоследствии сможет передать своему потомству.