Заботясь о своем здоровье, необходимо заботиться о состоянии позвоночника. Любая дисфункция позвоночника усложняет повседневную жизнь. Его нарушения приводят не только к надоедливой боли в спине, но и к трудностям при ходьбе, выполнении простейших движений и неврологическим осложнениям. Чтобы знать, как заботиться об этом жизненно важном органе, стоит определить риски, негативно влияющие на его состояние.
Неправильная осанка и чрезмерное напряжение
Даже у здоровых людей могут развиться серьезные проблемы со спиной, если они не поддерживают правильную осанку. Вот почему так важно избегать слишком большого веса и правильно сидеть. С самого раннего возраста они вынуждены носить в школу тяжелые рюкзаки. Кроме того, они проводят много часов перед экраном компьютера, часто сидя перед ним в неестественной позе, сгорбившись. Эти проблемы особенно опасны, когда они возникают в период интенсивного роста тела во время полового созревания. Конечно, взрослые тоже должны заботиться о себе. Вот почему для офисных работников так важно иметь возможность пользоваться правильно подготовленными рабочими местами.
Слишком большой вес
Ожирение или избыточный вес приводят не только к проблемам с кровообращением или снижению физической привлекательности. Позвоночник, имеющий слишком большой вес, начинает деформироваться. Поэтому здоровый образ жизни не только помогает нам избавиться от риска сердечно-сосудистых заболеваний или улучшить самочувствие, но и защищает нашу скелетную систему.
Неправильное питание
Правильное питание оказывает благотворное влияние на весь организм. Питательные вещества, поступающие в организм через пищу, также укрепляют кости. Если в рационе не хватает продуктов, содержащих белок, кальций и витамины D, C и K, риск развития остеопороза, наряду с другими заболеваниями, возрастает. То же самое происходит, если вы часто употребляете стимуляторы, такие как алкоголь, сигареты или кофе.
Неправильный режим работы
Люди, работающие в сидячем режиме, и те, кто работает почти исключительно стоя, оба подвержены риску возникновения проблем со спиной. Негативные последствия сидячего образа жизни уже были описаны выше. Стоячая работа, с другой стороны, приводит к усталости и нагрузке на организм, что также заканчивается проблемами со скелетом. В обоих случаях мышцы, поддерживающие скелет, ослабевают, что способствует развитию деформаций.
Как справиться с больным позвоночником?
Как и в случае с другими проблемами со здоровьем, нельзя ждать, пока проблема пройдет сама собой. Прогрессирующие дефекты в скелетной системе приведут к значительному снижению качества жизни. Естественным лечением в этом случае является реабилитация позвоночника, которая позволит хотя бы приостановить негативные изменения. Однако правильное лечение может даже привести к устранению хотя бы части возникших проблем.