Сложные периоды в жизни случаются с каждым: стресс на работе, в университете, разочарование в любви, разрыв дружбы, смерть близкого человека. Естественная реакция человека — грусть и депрессия, которые через некоторое время должны постепенно пройти. Однако что делать, если подавленное настроение сохраняется слишком долго и влияет на повседневную жизнь?
Позаботьтесь о собственном благополучии
Все эмоции, которые мы испытываем, должны быть приняты и пережиты — дайте себе время и пространство, чтобы справиться с болью, и не вытесняйте ее. В это непростое время проявите исключительную заботу о своем внутреннем я, выделите достаточно времени для отдыха и занятий, которые вас расслабляют. Вернитесь к забытым увлечениям и проводите время с любимыми людьми. Обратитесь к психологической литературе, которая объяснит ваши внутренние процессы. Временная депрессия должна пройти, когда вы позаботитесь о собственном комфорте и благополучии.
Найдите подходящего специалиста
Если грусть и усталость от жизненных обстоятельств не покидают вас уже долгое время, несмотря на ваши ежедневные усилия улучшить свое настроение — пора обратиться за профессиональной помощью. Это не должно сопровождаться стыдом — обращение за помощью на самом деле является актом большого мужества. Психолог или психотерапевт выслушает ваши проблемы с добротой и сочувствием, поставит соответствующий диагноз и начнет работать с вами, чтобы улучшить ваше повседневное функционирование. Эти специалисты обладают широким спектром знаний и опыта, что позволяет им объективно взглянуть на ситуацию. Посещение психолога — это обучение работе над собой, что положительно сказывается в будущем.
Лечение — это важный процесс
Восстановление после сложной ситуации требует времени. Не настраивайте себя на немедленный результат — будь то ваша собственная работа или терапевтический процесс. Часто бывает так, что за вашим нынешним настроением и негативными мыслями скрываются нерешенные вопросы из прошлого, пренебрежение и обиды, которые стоит рассмотреть. Для того чтобы внимательно следить за своим внутренним состоянием, можно завести специальный блокнот, в который каждый день записывать свои мысли. Таким образом, в долгосрочной перспективе это будет ценным способом наблюдения за своим прогрессом и процессом исцеления. Не отчаивайтесь, когда возникают сомнения — это случается почти с каждым, но ценность, которую вы можете получить от психотерапии и собственной работы, несравненно выше. Стоит позаботиться о своем психическом здоровье, ведь оно является основой успешной, счастливой и полноценной жизни, которую каждый из нас хотел бы вести.