Как снизить вес и поддержать результат на высшем уровне?
В наше время сохранение здорового и красивого тела является актуальной проблемой для большинства людей. Многие из нас симпатизируют идеальному телосложению, но немногие знают, как его достичь и, что самое главное, как поддержать результат на нужном уровне. Что необходимо сделать, чтобы не только навсегда избавиться от лишнего веса, но и сохранить красивую фигуру всю жизнь? В этой статье мы рассмотрим несколько основных принципов похудения и поддержания результата.
Как правильно питаться?
Питание играет одну из главных ролей в похудении и поддержании результата. Причем, следует не забывать про качество, количественные и калорийные характеристики потребляемых продуктов. Необходимо установить правильный рацион, создать нужный режим, исключить вредные и насыщенные жирами продукты, в разумной мере потреблять белки и углеводы. Очень важно следить за калорийностью приемов пищи, потому что наш организм знает, как оптимально распределять внутренние ресурсы и если мы съедим больше, чем он способен потратить, то оставшаяся энергия превращается в жир. Обратите внимание на временной интервал между приемами пищи, который не должен превышать 3-4 часов. Более длительный перерыв в пищевых приемах приводит к тому, что организм начинает запасаться жировыми отложениями.
Почему физкультура так важна?
Второй основной ингредиент успешного похудения – это физические упражнения. Физкультура в жизни человека играет большую роль, не только помогая в вопросе похудения, но и обеспечивая нормальный тонус, укрепляя иммунную систему и улучшая обмен веществ. Сейчас существует огромное количество программ для похудения и поддержания фигуры: это и тренировки на свежем воздухе, и оздоровительная гимнастика, и йога, и бег, и занятия в тренажерном зале, и бодибилдинг. Начинайте с небольших нагрузок, затем постепенно увеличивайте их. Важно помнить, что работа над собой должна приносить удовольствие, поэтому выбирайте те виды спорта, которые Вам приятны и интересны.
Как вовремя изменять себя?
Последний аспект, который нельзя забывать – это постоянный мониторинг здоровья и результатов, которые Вы получаете. Вовремя вносите необходимые корректировки в свой рацион и спортивные занятия. Если Вы заметили, что потеряли энтузиазм и нет желания заниматься спортом, повысьте интересность занятий. Если Вы здорово сбросили вес, кажется, что все прошло, и можно расслабиться – не забывайте, что это иллюзия, и результаты нуждаются в поддержке. Сделайте план на каждый день, что, как и когда Вы будете есть, сколько, как и какие упражнения Вы сделаете.