Смех — это здоровье, у этого тезиса нет оппонентов. Однако стоит взглянуть на то, почему смех положительно влияет на здоровье. Смехотерапия является одним из альтернативных методов лечения многих заболеваний, особенно тех, которые имеют психологическую основу. Смеясь, мы можем преодолеть стресс, регулировать дыхание и сердечный ритм, а также насыщать мозг кислородом.
Не всякий смех приносит здоровье
Конечно, не каждый вид смеха лечит. Иногда слишком сильный смех может привести к икоте, кашлю, удушью, иногда к зияющей хирургической ране и т.д. Тем не менее, лучше смеяться, чем не смеяться. Благодаря смеху мы насыщаем организм кислородом. Когда мы смеемся, в наши легкие поступает в три раза больше воздуха, чем когда мы вообще не смеемся. Интенсивные сокращения мышц диафрагмы, причем сильные, помогают очистить легкие.
Смех также стимулирует кровообращение, тем самым улучшая транспортировку кислорода в кровь. Смех также оказывает благотворное влияние на сердце, ускоряя количество сокращений. Косвенно смех также насыщает мозг кислородом, что улучшает концентрацию, творческие способности и память. При таком широком воздействии невозможно не упомянуть, что жизнерадостность и улыбка улучшают наше настроение, самооценку и положение в обществе. Веселые люди воспринимаются в более позитивном ключе, как более открытые, иногда забавные, заслуживающие доверия и известные.
Смех — это здоровье и стойкость
Об иммунитете стоит позаботиться. Знаете ли вы, что частый смех может укрепить иммунитет? Улыбающиеся люди реже болеют. Это не бездоказательный тезис, поскольку эмпирические исследования показали увеличение выработки Т-лимфоцитов, которые отвечают за борьбу и уничтожение вирусов в организме человека. Именно смех заставляет нас производить их больше, чтобы мы могли эффективно бороться с большим количеством вирусов.
Кроме того, при смехе в крови вырабатываются антитела, которые защищают слизистые оболочки, расположенные в верхних дыхательных путях. Они призваны защитить их от наплыва микробов и бактерий. И это еще не все, ведь кроме того, мозг, как более насыщенный кислородом орган, вырабатывает больше эндорфинов (противовоспалительных веществ), подавляя выделение адреналина и кортизола, которые угнетают иммунитет. В заключение можно сказать, что частый смех улучшает здоровье и укрепляет иммунную систему.
Смех снимает стресс
Смеясь, мы можем расслабиться. Снятие стресса с помощью смеха — распространенный способ скрыть нервозность. Смех часто не соответствует ситуации, но, тем не менее, является здоровым. Для психического здоровья смех очень важен и иногда является ключевой терапевтической мерой. Он предотвращает выброс гормонов стресса и тем самым снимает не только психическое напряжение и усталость, но и головные боли и боли в мышцах.
Как способ выражения эмоций, он разряжает накопившиеся эмоции, не обязательно положительные. Чтобы избавиться от гнева, страха или грусти, смейтесь! Частый смех позволяет восстановить душевное равновесие и взглянуть на проблемы и различные вопросы под другим углом.
Смех — это здоровье — спонтанный смех
Чтобы смех выполнял свое предназначение, он должен быть спонтанным. Притворный и принудительный смех не влияет ни на мозг, ни на выработку гормонов; он может лишь улучшить дыхание. Для того чтобы смех улучшал наше настроение, в мозге должны выделяться эндорфины, которые устраняют боль и дают нам чувство удовлетворения, удовольствия и бодрости. Когда мы веселы, мы забываем о боли и неудобствах.
Смех расслабляет все тело и дает нам энергию, хотя он также и утомляет. Смех дает нам желание работать и играть, более того, мы готовы преодолевать трудности и находить творческие решения. Более того, смех придает нам смелость и уверенность.
Гнев вреден для красоты
В то время как гнев вредит нашей внешности, смех украшает нас. Расширяя кровеносные сосуды, он питает и очищает кожу, тем самым омолаживая ее и ускоряя регенерацию. Вороньи ноги от смеха добавляют нам красоты, а улыбающиеся губы делают нас моложе и жизнерадостнее. Смех — отличный способ тренировки мышц лица, диафрагмы и живота. Он также косвенно улучшает пищеварение, влияя на снижение веса. Одна минута смеха может сэкономить до 12 ккал.