Некоторые полезные приложения для слежения за своими результатами в похудении.
Следим за результатами: полезные приложения для похудения
Наша нынешняя жизнь, полная спешки и стрессов, часто мешает нам вести правильный образ жизни и не дает нашему телу получить все необходимые питательные вещества. Похудение – это проблема, с которой сталкиваются многие люди, в том числе из-за сидячего образа жизни, неправильного питания и нарушения сна. Но как измерить свой прогресс в похудении? Какой способ отслеживания является самым эффективным? Лучший способ – это использование приложений на вашем телефоне, которые помогут вам держать под контролем ваше питание, упражнения и сон. Вот несколько приложений, которые помогут вам следить за вашим прогрессом в похудении.
MyFitnessPal
MyFitnessPal – это одно из самых популярных приложений для похудения и ведения здорового образа жизни. Это приложение поможет вам отследить все, что вы едите и пьете, а также количество калорий, которые вы употребляете. Вы также можете записывать свою физическую активность и использовать графики для отслеживания своего прогресса в похудении. MyFitnessPal имеет огромную базу данных блюд и продуктов, что делает его очень удобным в использовании. Оно также может быть связано с другими приложениями, такими как Fitbit, чтобы предоставить вам более точную информацию о ваших активностях и калориях, сжигаемых во время упражнений.
Многие пользователи отмечают, что простота использования MyFitnessPal, большое количество продуктов и детальное внимание к калориям – это то, что делает его одним из лучших приложений для отслеживания процесса похудения. Но какой бы способ ведения учета калорий вы ни выбрали, помните, что важно сохранять баланс в употреблении жира, белка и углеводов, чтобы ваше тело функционировало правильно.
WaterMinder
Хорошее здоровье и успешное похудение зависят не только от здорового питания и физических упражнений, но и от полноценного потребления воды. WaterMinder – это приложение, которое поможет вам отследить свой уровень гидратации тела, чтобы гарантировать, что вы пьете достаточное количество воды. Вы можете настроить приложение в соответствии с вашим весом, возрастом, полом и уровнем физической активности, чтобы оно могло расчитать оптимальное количество воды, которое вам нужно пить каждый день. Вы также можете настроить напоминания, чтобы не забывать пить воду в течение дня.
- Постоянное отслеживание и контроль потребления воды поможет улучшить общее состояние вашего здоровья, ваше настроение и ваш процесс похудения.
- Многие пользователи замечают, что теперь они ощущают себя более энергичными и здоровыми, когда они ежедневно пьют достаточное количество воды.
- WaterMinder тоже имеет большую базу напитков и позволяет вам добавлять свои варианты напитков.
Headspace
Современная жизнь подвергает нас стрессу, что может привести к нарушению нашего сна, а также к сбоям в нашем здоровом питании и уровне активности. Что делать в таких случаях? Headspace – это приложение, которое поможет вам заняться медитацией и научиться лучше управлять вашими эмоциями и стрессом. Это приложение имеет большое количество других функций, включая звуки для расслабления и засыпания, а также подкасты на темы, связанные с здоровым образом жизни.
Медитация поможет вам сосредоточиться и справится с стрессом, что в свою очередь может помочь вам лучше управлять вашими эмоциями, а также снизить уровень гормонов, связанных со стрессом, которые могут помешать вашему процессу похудения. Headspace — это отличный способ, чтобы начать каждый свой день с чистой головой и больше энергии.
- Регулярная медитация поможет уменьшить объем стресса в вашей жизни, улучшить ваше настроение и повысить ваше общее здоровье.
- Headspace является отличным выбором для тех, кто хочет развивать свои навыки медитации и получить дополнительные своеобразные навыки для преодоления стресса и тревоги.
- Это приложение подойдет для всей семьи, которая хочешь управлять своими эмоциями и регулировать свой стресс.
Разные способы оценки своего прогресса на пути к идеальной физической форме.
Как оценить свой прогресс на пути к идеальной физической форме
Не существует идеального тела, но мы все стремимся к тому, чтобы выглядеть нашим лучшим. Если вы начали тренироваться, вы заметите имеющийся в наличии различные способы контроля своего прогресса, как физического, так и ментального. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете оценить свой прогресс на пути к идеальной физической форме.
1. Измерение тела и внешнего вида
Один из самых очевидных способов оценки прогресса — это измерение вашего тела. Измерение может помочь вам понять, какие части тела теряют жир, а какие наращивают мышцы. Измерения обычно помогают увидеть физический прогресс. Плечи, грудь, талия, бедра и икры например. Следует измерять в ориентированные периоды, например, в течение каждого месяца, поскольку мы не ожидаем великих изменений в тело в короткие сроки. Они помогают построить точную картину вашего прогресса и запомнить, что работает для вас, и что нет. Вы также можете фотографировать свое тело до, через какое-то время, и после того, как вы начали тренироваться. Такое фотографирование может помочь вам окончательно определить ваши результаты.
Еще один способ контроля изменения в телесной композиции — использовать зеркало и свои изображения на камере телефона. Посмотрите на свое отражение и сделайте фотографии, чтобы визуализировать ваш прогресс. Эти способы могут произвести у вас положительный эффект и помочь вам оценить свой прогресс.
2. Установление новых целей
Установление новых целей может помочь вам поддерживать мотивацию и объективно оценивать свой прогресс. Задавайте себе вопросы, например: «Какие результаты я хотел бы достичь через месяц, через полгода, через год?» и записывайте свои ответы. Используйте ваш список желаемого к достижению и постарайтесь сделать наблюдения и подходить к делу рационально. Когда вы определяете новые цели, не забывайте поощрять себя за достижения. Это помогает сохранять позитивный настрой и дает энергию сделать большее.
3. Следуйте вашему уровню силы
Вам может потребоваться некоторое время, чтобы достичь значительного прогресса, и вы можете обнаружить, что достигли своих целей было намного сложнее, чем вы ожидали. На нашем пути к идеальной физической форме могут возникнуть проблемы, например, травмы, но это не значит, что вы должны останавливаться или сбрасывать свои амбиции. Если вы чувствуете дисбаланс, определите, зачем вы занимаетесь и что это значит для вас. Попросите уберечь свое тело в первую очередь. Предложите менее насильственные подходы, если ваш тело сейчас не готов к большой нагрузке.
Это было только несколько способов оценки вашего прогресса на пути к идеальной физической форме. Любой из этих методов может быть продуктивным, но держите в голове, что мы все разные. Не забывайте следовать вашему уровню силы и своего желания изменить свою физическое состояние.