Шафран — экстравагантная, сладко пахнущая специя, широко используемая в индийской, турецкой и персидской кухне и тесно связанная с куркумой. Его использование в традиционных методах оздоровления насчитывает тысячи лет, и современные исследования, похоже, подтверждают его часто упоминаемые преимущества. Как и любая специя, шафран может стать мощным средством против внутренних отеков и раздражения в организме.
На протяжении многих лет исследования также связывали красную травянистую специю с улучшением настроения. Показано, что она может быть мощным средством против различных форм депрессии.
Шафран — для психического здоровья: борец с депрессией?
Несмотря на то, что шафран нельзя использовать один раз в жизни, для некоторых людей он может быть полезен в регулировании настроения и психического здоровья. Недавний метаанализ, проанализировавший многолетние исследования шафрана, показал, что ряд клинических испытаний свидетельствует о том, что эта специя может улучшать симптомы депрессии. Точные механизмы, благодаря которым он оказывает благотворное воздействие на расстройства, связанные с настроением. Однако существует гипотеза, что это может быть связано с содержанием в нем антиоксидантов.
Он не только обеспечивает более низкое соотношение риска и пользы по сравнению с антидепрессантами, но шафран также может подавлять побочные эффекты, которые обычно возникают при применении антидепрессантов. Это означает, что в качестве дополнения к традиционным методам лечения депрессии шафран может стать идеальным дополнением для снижения побочных эффектов антидепрессантов.
Это не означает, что вы должны прекратить прием антидепрессантов — отнюдь нет, — но все же это хорошая идея.
Шафран — естественная поддержка психического здоровья
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы защитить свое настроение и даже повысить его, не прибегая к фармацевтическим методам. Хотя в некоторых случаях антидепрессант может быть необходим, вам также следует подумать об оптимизации витамина D, физических упражнениях и качественном сне. Не забывайте о питании.
Что вы делаете для поддержания своего психического здоровья и настроения? У каждого человека есть свой способ улучшить самочувствие, и, несомненно, шафран может стать одним из таких способов.