Прямая мышца живота — это состояние, при котором обе прямые мышцы живота растягиваются в стороны в пределах белой складки. Состояние обычно возникает в связи с беременностью, после родов, хотя дефект диагностируется и у мужчин.
Растяжка вызывает боль в животе. Она расположена посередине живота, разделяя его на две части. Белая линия представляет собой прочную фиброзную полосу длиной около 33 см. Она проходит вертикально вниз от коракоидного отростка до лобкового симфиза.
Ее ширина составляет всего 10 мм, и она заметна практически только во время беременности и у очень тучных людей. Во время беременности складка становится вялой из-за влияния гормонов, таких как релаксин, и поэтому после родов она не всегда возвращается в прежнюю форму.
Растяжение прямых мышц живота — причины растяжек
Риск появления растяжек в основном связан с беременностью. Он наиболее вероятен, если женщина набирает слишком большой вес или если ребенок или дети при беременности двойней крупные. С каждой последующей беременностью стрии ослабевают; кроме того, в последнем триместре мышцы сильно работают и могут быть повреждены.
Помимо беременности, стоит упомянуть, что люди, страдающие ожирением, подвержены риску появления растяжек. Чрезмерное растяжение кожи живота может привести к расслоению мышц. Определенный риск представляют также упражнения для мышц живота, выполняемые до беременности. Также к незначительному, но все же риску относится хронический кашель, который растягивает мышцы и подвергает их риску разрыва.
Растяжение прямых мышц живота — диагностика и последствия
Меловая вялость соединительной ткани может не болеть. Для диагностики обычно требуется соответствующий физический тест. Вы можете выполнить его самостоятельно. Лягте на спину и согните ноги в коленях, стопы оставьте на земле, поочередно поднимайте голову, как будто вы делаете подтяжку живота. Затем, направив руки вниз, потрогайте мышцы живота от грудины до пупка.
Если вы чувствуете ямку, это указывает на растяжку. Беременных и послеродовых женщин часто обследуют с помощью этого теста до того, как они заметят какой-либо дискомфорт или отклонения от нормы. Следствием этого является неспособность удерживать органы на своем месте в брюшной полости и вызывает давление на позвоночник, приводящее к искривлению (лордозу). В крайних случаях может возникнуть грыжа значительных размеров и перемещение в нее органов брюшной полости.
Хирургия часто является единственной формой лечения. Иногда достаточно физиотерапии, укрепления и восстановления мышц. Безусловно, людям с растяжками нельзя заниматься спортом или поднимать тяжести; им следует соблюдать покой. Важно даже планировать такие движения, как вставание с постели.
Упражнения для растяжки прямых мышц живота
Никогда не выполняйте упражнения самостоятельно, если у вас растяжение мышц живота. Упражнения должны быть адаптированы к вашему состоянию и спланированы специалистом по физиотерапии. Конечно, вы можете и даже должны систематически выполнять их дома.
Впоследствии, когда мышцы восстановятся и растяжки уменьшатся до 1-2 см, можно вводить упражнения для укрепления живота.