Почему растительная диета помогает избавиться от сладкой и мучной зависимости?
Растительная диета: помощник в борьбе со сладкой и мучной зависимостью
Едва мы начинаем разговор о потреблении пищи, как сразу же обращаем внимание на любимые злостью зазывающих продуктов — сладкие и мучные. Вы и сами заметили, что любая попытка разобраться с ними ведет к чему-то большему, нежели только к того, чтобы избежать их употребления на время. Превратиться в будто бы автоматические обряды, служащие определенной моментов ментального состояния, порой преодолеть которые становится весьма трудно. Примечательно, что чем происходят отчаянные попытки отказаться от этой зависимости, тем чаще становиться она шумлива и навязчива. У этой зависимости есть своя физиологическая канва, свои механизмы фозировки, и поэтому ее действие напоминает один универсальный заблуждение – разряд проблемы порождает на самом деле другую проблему. И здесь на сцену выступает зеленая растительная диета.
Зачем нужна растительная диета?
Перед тем как говорить о том, как растительная диета способствует избавлению от сладкой и мучной зависимости, стоит обратить внимание на то, почему она вообще является здравым решением в контексте общесостоятельного питания. Сами по себе растительные продукты обладают значительным значением в нашем питании. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и множество других полезных микронутриентов. Обычно также более полезными являются белки, которые есть в растительных источниках. Растения также достаточно высоки в балластных веществах, те, которые улучшают качество кишечника и помогают поддерживать его здоровье. Растительная диета, также как и любая другая диета, позволяет уменьшить вес, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать общее здоровье.
Растительная диета и сладкая зависимость
Теперь когда мы знаем, что растительная диета может принести нам большую пользу, давайте разберемся, почему она также является полезной для борьбы с мучной и сладкой зависимостью. Возможно одна из основных причин такого воздействия растительных продуктов – происходит балансировки уровня сахара в крови. Растительные продукты обладают малым содержанием сахара. Они более пористые — целлюлоза и пектин — в их структуре, которые обычно предотвращают быстрое возрастание уровня глюкозы в крови., увеличивая время, которое требуется для переваривания. Как следствие — «запасный» глюкозы, которого необходимо накапливать, чтобы обеспечить продолжительный витальный поток с энергией, находится в устойчивом в состоянии. Сладкая же пища, в свою очередь обладает высоким содержанием быстро перевариваемого сахара. Она быстро увеличивает уровень глюкозы, что приводит к высвобождению большого количества инсулина, что зачастую способствует ухудшению соотношения инсулин/глюкоза. Поэтому еще более тонкий источник растительных продуктов может помочь при контролировании уровня сахара в крови и предотвращении сладкой зависимости.
Растительная диета и мучная зависимость
В случае с мучной зависимостью, растительная диета также может быть полезной. Иногда причиной включения в питание слишком много углеводов, может быть желание заполнить пустые места в меню. Растительные продукты, и особенно зеленые овощи, полезны в этой ситуации. Они обычно более насыщены фибрами и отличаются меньшей калорийностью, нежели пироги, круассаны, багеты и другая выпечка. Добавьте небольшой порцию риса или картофеля (а не их ломтинки в булочном тесте) к блюдам меньшей калорийности, например гриль из куриного филе, рыбы, нескольких салатов и вы обнаружите, что у вас получалось не так много углеводов, на которые вы так неумолимо отрабатываете фиксацию.
Выводы
Итак, растительная диета может помочь нам избавиться сладкой и мучной зависимости, поскольку она:
- Приводит к балансированию уровней сахара в крови, что может помочь предотвратить высвобождение большого количества инсулина, что приводит к ухудшению соотношения инсулин/глюкоза.
- Нудит насыщенные балластные вещества и полезные микронутриенты, которые обладают целой кучей полезных свойств.
Попробуйте интегрировать растительную диету в свое повседневное питание и вы наверняка ощутите множество позитивных изменений, а также осознаете, как мощный инструмент это может стать для борьбы со сладкой и мучной зависимостью.
Какие продукты следует употреблять на растительной диете, чтобы снизить желание есть сладкое и мучное?
Нет никаких секретов в том, что как только мы начинаем думать о здоровом питании, наше желание есть сладкое и мучное начинает расти. Такая реакция на изменение привычек питания является нормальной, но есть способы, которые могут помочь нам справиться с этим.
1. Организуйте свой рацион
Одним из первых шагов, который вы можете предпринять на растительной диете, является организация своего рациона. Оптимально составленное меню включает в себя готовые блюда и различные овощи, которые помогут вам снизить свое желание есть сладкое и мучное.
2. Употребляйте белки
Важным элементом рациона, который может помочь вам справиться с желанием есть сладкое и мучное, является употребление белков. Белки являются основным элементом в рационе людей, которые стремятся к похудению, так как они помогают сохранить мышечную массу, а также уменьшают чувство голода.
3. Ешьте меньшие порции
Если вы часто испытываете желание есть сладкое или мучное, то одним из способов, которые могут помочь вам справиться с этим, является уменьшение порций, которые вы употребляете. Это не только поможет вам снизить желание есть сладкое и мучное, но и поможет снизить количество калорий, которые вы употребляете.
4. Ешьте продукты, которые богаты аминокислотами
Одним из таких продуктов является соя. Соевые продукты содержат большое количество аминокислот, которые помогают вам снизить свое желание есть сладкое и мучное, а также уменьшают количество калорий, которые вы употребляете.
5. Пейте воду
Употребление достаточного количества воды поможет вам справиться с жаждой, которая часто бывает причиной желания есть сладкое и мучное. Кроме того, употребление воды помогает уменьшить голод.
Вывод:
Растительная диета может помочь вам снизить желание есть сладкое и мучное, но вам необходимо четко следовать рациону, употреблять белки, уменьшать размер порций, употреблять продукты, богатые аминокислотами, и пить воду. Эти советы помогут вам не только контролировать свои желания, но и поддерживать здоровый образ жизни.