Важность психологической поддержки при похудении: преимущества и риски.
Важность психологической поддержки при похудении: преимущества и риски
Не так давно общественно-политические круги обратили внимание на то, что количество людей с избыточным весом становится все больше и больше. В связи с этим возросло и количество программ, которые помогают людям похудеть. Между тем, необходимо понимать, что такой процесс не сводится к изменению рациона питания и увеличению физической активности. Психологическое состояние играет ключевую роль в этом нелегком деле. Поэтому рассмотрим преимущества и риски психологической поддержки при похудении.
Преимущества психологической поддержки при похудении
- Мотивация. Каждый, кто знает, что мышечная масса и процент жира — это два разных показателя, которые влияют на вес, знает, что процесс похудения может занять много времени и потребовать больших усилий. Если вы чувствуете, что находитесь на грани и способны сбиться с пути похудения, психологическая поддержка может помочь сохранить мотивацию.
- Контроль за эмоциями. Часто мы едим, когда нам грустно, нервно или одиноко. Если побочный эффект вашей программы похудения заключается в том, что вы чувствуете себя еще хуже, это может вызвать у вас стресс и вновь привести к перееданию. Навыки управления своими эмоциями и понимание своих привычек в отношении еды могут помочь вам не нарушать плана распития алкоголя.
- Осознание. При помощи психолога вы можете осознать то, что в вашей жизни не так, и почему зачастую вы едите все, что попадется под руку. Осознание того, что вы едите, позволяет разобраться в том, что происходит в вашем организме, и помогает принимать решения о том, что подходит, а что нет. Вы научитесь видеть связь между пищей, которую вы потребляете, и выражением эмоций, состоянием здоровья, уровнем усталости и другими аспектами вашей жизни.
Риски психологической поддержки при похудении
- Дополнительная финансовая нагрузка. Часто психологическая помощь стоит довольно много. Естественно, если вы постоянно ходите в поликлиннику, это может привести к дополнительным расходам.
- Может привести к привыканию. Если вы хотите сбросить вес, то посещение психолога может стать своего рода зависимостью. Вам может показаться, что они единственные, кто прослушает и поддержит вас. Будьте внимательны, чтобы не допустить злоупотреблений.
- Нецелесообразное или некомпетентное проведение занятий. Если вы единолично решите использовать услуги психолога, может это быть весьма рискованным. Несертифицированный психолог является лишь дженериком, который может ввести вас в заблуждение. Написание журнала о еде или путешествиях может быть очень полезным, но не призвано заменять консультации психотерапевта.
Как бы то ни было, психологическая помощь вам понадобится при похудении или любой другой ситуации, где вам потребуется помощь психолога. Не забудьте, что вы заслуживаете получить поддержку в трудные времена, и это не означает, что у вас плохое здоровье. В целом, главная рекомендация состоит в том, чтобы не откладывать поход к специалисту на потом, а проявить ответственность и заботу о своём здоровье.
Критерии выбора системы поддержки для успешного достижения цели по похудению.
Критерии выбора системы поддержки для успешного достижения цели по похудению
Хотеть похудеть или желать изменить свое тело — это здорово. Но знание, как это сделать и поддержка при этом — это критически важно. Существуют прекрасные программы, которые помогут вам достичь своих целей, но выбор той, которая подходит именно вам, может быть сложным. Здесь мы рассмотрим, какие критерии следует учитывать при выборе системы поддержки для успешного похудения.
- Присутствие калорийного счетчика. Он должен быть встроенным в приложение или сайт, где вы будете регистрироваться. Контроль калорий помогает определить около какого количества калорий вам необходимо потреблять в день, чтобы потерять вес. К данному пункту можно также отнести отслеживание пищевых привычек и составление плана питания.
- Доступность услуг. Важно, чтобы программа для похудения была доступна как на стационарном компьютере, так и на мобильных устройствах. Это помощь когда вы находитесь далеко от своего компьютера. Также стоит обратить внимание на то, сколько времени требуется в день приложению или сайту.
- Соответствие целей. Определите свою цель. Это идеальный вес? Решение привести свое тело в порядок? Сокращение долгосрочных заболеваний? Убедитесь, что выбранный вами инструмент соответствует вашей цели.
- База данных. Количество продуктов и блюд в базе данных должно быть достаточным, чтобы вы могли записать, что вы едите. Некоторые программы содержат более диетические чем другие, поэтому выбирая одну из них важно знать, какая используется.
- Возможность подключения других приложений для поддержки. Существуют другие приложения, которые могут работать вместе с программами для похудения. Например, некоторые часы соединяются с программами для похудения и почетают количество шагов, потерянных калорий и сердечных ритмов. Также есть приложения, которые позволяют отслеживать специфические данные, такие как физическая активность или сон.
- Социальные функции. Что-то может помочь, если вы знаете, что и другие люди помогают вам при изменении своего образа жизни. Получение поддержки от семьи, друзей и коллег может быть решающим фактором в вашем успехе. Поэтому стоит обратить внимание на наличие общих зон, форумов и групп в социальных сетях.
В заключение, необходимо понимать, что эти критерии не являются исчерпывающими. Что работает для одного, может не сработать для других. И существуют приложения и программы, которые отвечают всем критериям, но вы можете просто не любить использование таких приложений. Лучше всего, чтобы достигнуть цели по похудению, необходимо убедиться, что выбранный вами инструмент подходит вам. Все вышеперечисленные критерии могут быть использованы в качестве основы для выбора, но не пренебрегайте своими собственными чувствами и интуицией. И не забудьте о том, что лучшим подходом для достижения цели по похудению всегда останется комбинация меньшего количества калорий, физической активности и поддержки, которую обеспечивают эти программы и приложения.