Все мы время от времени чувствуем сильную усталость, что сказывается на нашем общем самочувствии. Мы чувствуем себя вялыми, что часто сопровождается болью в различных частях тела и проблемами с концентрацией внимания. Такие сигналы не стоит недооценивать — они могут быть вызваны большим количеством токсинов в нашем организме. Поэтому стоит время от времени очищать свой организм, чтобы он снова стал легким, обновленным и полным энергии.
Очищение организма, которое часто называют просто детоксом, не требует специальных, длительных процедур в сочетании с визитами к специалисту. Мы можем сделать это сами — все, что нам нужно, это желание, немного силы воли и правильная мотивация. Так что же вы можете сделать, чтобы освежить свой организм и придать ему сил? У нас есть для вас несколько советов.
Эффективный детокс должен основываться в первую очередь на здоровой пище. В эти несколько дней необходимо отказаться от трудноперевариваемой, жирной пищи и исключить сладости. Прежде всего, следует есть фрукты и овощи, отдавая предпочтение помидорам, авокадо и брокколи. Также полезной для организма является пшенная крупа, которую также можно сочетать с фруктами, чтобы сделать еду более вкусной и полезной. Всевозможные салаты и супы также являются хорошим вариантом.
Жидкость очень важна в процессе очищения, хотя, конечно, не вся. Стакан воды перед первым приемом пищи хорошо влияет на обмен веществ. Коктейли, особенно зеленые, например, со шпинатом, огурцами или петрушкой, также оказывают восстанавливающее действие. Свежие соки, с другой стороны, должны стать эффективной заменой подслащенных напитков, которые не оказывают на нас благотворного влияния.
Чего следует избегать?
Здесь ответ прост: алкоголь, сигареты, энергетические напитки и любые другие стимуляторы. Эффективная детоксикация также подразумевает отказ на некоторое время от красного мяса, белой муки, сахара и кофе. Давайте дадим нашему организму немного передохнуть, чтобы почувствовать легкость и свежесть.
Что еще?
Двигайтесь! Много движения! Помните, что детокс — это не только тело, но и дух. Негативные эмоции и стресс также влияют на наше самочувствие, что часто принимает форму соматических симптомов (головные и мышечные боли, дисбаланс и т.д.). Давайте позволим себе расслабиться, не отказываясь от активности — занимайтесь спортом, медитируйте, совершайте регулярные прогулки. Давайте освободим свой разум от забот и тревог, которые ежедневно не дают нам спать по ночам. Давайте позаботимся о том, чтобы быть расслабленными и отдохнувшими.
Следует также помнить, что здоровое питание должно сопровождать нас постоянно, а очищение организма необходимо проводить регулярно, например, раз в полгода. В идеале описанные выше действия должны стать нашими привычками. Ведь самое главное — это наше благополучие, а чем оно лучше, тем больше пользы приносит.