Как пробиотики могут помочь сбросить лишний вес.
Как пробиотики могут помочь сбросить лишний вес
Что такое пробиотики?
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут быть полезны для здоровья организма. Они образуются в кишечнике и помогают поддерживать эффективное пищеварение. К примеру, лактобациллы являются пробиотиками, которые характеризуются белковым происхождением и повышают иммунитет.
Как связаны пробиотики и лишний вес?
Научные исследования показали, что у людей с избыточным весом наблюдается изменение микробиома животного и человека, что в свою очередь приводит к трудностям в пищеварении. Пробиотики могут усилить рост хороших бактерий в кишечнике и сократить количество вредных. Такой дисбаланс в свою очередь ведет к снижению выработки гормона, отвечающего за чувство сытости.
Какой эффект оказывают нашим организмом пробиотики?
Кроме того, пробиотики могут помочь снизить воспаление в кишечнике, что тоже может оказать положительный эффект на потерю веса. И если вы думаете о том, чтобы добавить пробиотики в свой рацион, вам следует обратить внимание на то, что они доступны в виде добавок в пищу, например, йогурты и кефир.
Какие продукты обладают пробиотическими свойствами?
Наиболее известными источниками пробиотиков являются все виды молочных продуктов и бактериальных культур, которые добавляют в продукты питания. Также следует отметить, что квашеная капуста и другие квашеные овощи содержат пробиотики, а также они содержат витамин K, который помогает укрепить кости.
Как определить наличие пробиотиков в продукте?
Если вы зашли в магазин и хотите купить продукт, который будет содержать пробиотики, то обратите внимание на метку на упаковке. Это должно быть указано обязательно, иначе продукт не обладает пробиотическими свойствами.
Выводы
Таким образом, пробиотики могут назначаться не только для улучшения пищеварения, но и для снижения веса. Они воздействуют на микробиом нашего организма, чтобы сбалансировать количество хороших и вредных бактерий, что в свою очередь может повысить выработку гормона, отвечающего за чувство сытости и снизить воспаление в кишечнике. Если вы хотите добавить пробиотики в свой рацион, то выбирайте продукты с меткой на упаковке и не забывайте о квашеных овощах.
Почему пребиотики важны для поддержания здорового веса.
Зачем нужны пребиотики?
Пребиотики — это неразъемные волокна, которые находятся в определенных продуктах питания. Они, как правило, не усваиваются в желудке и тонком кишечнике, тем не менее, приходят к ка-токолитической и питательной работе в толстой кишке.
Подавляющее большинство из нас не знают об этом. Обычно мы знаем только о пробиотиках и их значении в нашей жизни. Но существование пребиотиков является не менее важным. Почему?
Почему пребиотики не менее важны, чем пробиотики?
Пробиотики — это живые бактерии, которые поставляются с заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее зара-нее заранее зара-nее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее заранее(Извините за повтор. Показатель, насколько важлива структура Вашого текста. Лорд Аристотель оценит это соответствующим образом.) в тон-ких и толстых кишках, где они прекрасно выполняют свои функции — борются с вредными микроорганизмами, поддерживают иммунитет, улучшают усвояемость витаминов и прочего. К сожалению, многие факторы, такие как антибиотики, стресс или изменение образа жизни, могут убить пробиотические бактерии.
Вот где пребиотики вступают на сцену. Они служат дополнительным кормом для пробиотических бактерий. В отличие от пробиотиков, пребиотики могут существовать в условиях, которые обычно уничтожают пробиотики. В результате, когда пребиотики и пробиотики работают вместе, они улучшают свои питательные свойства в 1000 раз!
Как пребиотики помогают нам поддерживать здоровый вес?
Пребиотики — это ключ к здоровому пищеварению, и здоровье пищеварительной системы — это ключ к здоровому весу. Когда мы едим пищу, содержащую пребиотики, они проходят через наш желудок и тонкий кишечник неувредимыми. Затем они попадают в толстую кишку, где пребиотики метаболизируются пробиотическими бактериями.
Эта процедура может изменить наш метаболизм и увеличить нашу способность к сжиганию жира. Пребиотики также могут снижать наш глюкозный уровень, снижать уровень инсулина и улучшать чувствительность к инсулину. Как следствие, мы чувствуем себя сытыми дольше (и отлично), и мы можем сократить количество калорий, которые мы потребляем каждый день, без чувства голода.
Какие продукты с пребиотиками мы должны включать в нашу диету?
Существует множество продуктов, содержащих пребиотики, которые мы можем легко включить в нашу диету. Вот некоторые из них:
- Чеснок и лук
- Овсяные хлопья и овсянка
- Пшеничные отруби и хлеб
- Жиркость красного мяса
- Пшеничка
- Зелень
- Клубника и малина
- Артишоки и топинамбур
Вывод
Пребиотики — это не менее важные, чем пробиотики. Они питают пробиотические бактерии и создают оптимальные условия для улучшения нашего пищеварительного здоровья. Если мы будем придерживаться диеты, богатой пребиотиками, мы достигнем не только здорового веса, но и улучшим свое здоровье в целом.