Похожая на известные с магазинных полок бутылка скрывает драгоценное содержимое — минеральную воду. Она необходима для жизни каждого человека. Не забываете ли вы пополнять запасы жидкости?
У взрослых мужчин содержание воды в организме составляет около 60%, а у женщин — 55%. Сколько воды нужно пить в день? В идеале — 1 миллилитр на каждую калорию. При ежедневном рационе в 2000 ккал необходимо выпивать 2 литра воды, предпочтительно минеральной.
Водопроводная вода и минеральная вода — в чем разница?
Природные минеральные воды содержат не менее 1 000 мг различных минералов на каждый литр жидкости. Среди них вы найдете до 70 элементов и веществ, которые оказывают положительное влияние на ваш организм. Водопроводная вода также содержит необходимые минералы, но их количество меньше, чем в природных минеральных водах.
Какие ингредиенты содержатся в природной минеральной воде?
Минеральная вода должна содержать минимум один ингредиент, количество которого в ее составе обеспечит оздоровительный эффект воды. Следует знать, что все минералы должны быть в ионизированной форме. Это легко усваиваемая форма для человеческого организма, благодаря которой вы снабжаете его необходимыми элементами.
Какие минералы содержатся в лечебных водах?
Магний — ценный ингредиент, улучшающий иммунную и нервно-мышечную функции. Часто этот компонент вымывается при регулярном употреблении кофе. Поэтому, находясь в офисе, хорошо иметь под рукой воду с высоким содержанием магния, чтобы улучшить самочувствие и защитить себя от болезненных мышечных спазмов. Суточная потребность организма составляет 300 мг. В минеральной воде вы найдете 50 мг/л.
Кальций — является основным строительным блоком костей и зубов, а также отвечает за правильный обмен веществ. Этот элемент обладает противоаллергическим действием и помогает снять воспаление. Суточная потребность организма составляет около 1 200 мг кальция, а в хорошей минеральной воде вы найдете более 150 мг/л кальция.
Бикарбонаты — они предназначены для снижения уровня сахара и нейтрализации кислот желудка. Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, выбирайте минеральную воду, которая содержит более 1 000 мг/л бикарбонатов.
Натрий — элемент, который отвечает за усвоение питательных веществ, а также участвует в работе мышц. Натрий очень необходим для поддержания водно-электролитного баланса организма. Это означает, что как избыток, так и недостаток натрия вреден для организма. Если вы страдаете гипертонией, убедитесь, что ваша минеральная вода содержит минимум 200 мг/л этого элемента.
Минеральная вода содержит микро- и макроэлементы в количествах, поддерживающих водно-электролитный баланс организма. Регулярное питье воды восполняет их недостаток и поддерживает организм в хорошей форме. Это один из самых простых, но эффективных способов профилактики. Заботьтесь о своем теле, это так просто — пейте минеральную воду.