Как добавить пребиотики в свой рацион через супы и бульоны.
Как добавить пребиотики в свой рацион через супы и бульоны.
Сегодня мы расскажем вам, как добавить пребиотики в свой рацион через супы и бульоны.
Что такое пребиотики?
Прежде чем рассказывать о том, как именно добавлять пребиотики через супы и бульоны, давайте разберемся, что это за вещество.
Пребиотики – это некоторые виды пищевых волокон, которые находятся в различных продуктах, включая многие овощи, фрукты и злаки. Они не усваиваются желудком, но проходят через него и оказывают положительный эффект на микрофлору нашего организма.
Пребиотики – это своего рода корм для полезных бактерий в кишечнике. Они помогают развиваться и укрепляться полезной микрофлоре, к которой относятся лактобактерии и бифидобактерии.
Как добавлять пребиотики в свой рацион через супы и бульоны?
Супы и бульоны могут быть хорошим источником пребиотиков. Они могут содержать костную мозг и другие ингредиенты, которые богаты коллагеном и глицерином, которые могут улучшать состояние вашей кишечной микрофлоры.
Рецепт супа с костным мозгом
- 1 литр костного бульона
- 2 стакана рубленых овощей (лук, морковь, сельдерей)
- 1 молотый перец
- 1–2 стебля петрушки
- 1/2 кг костного мозга
Костный мозг можно купить в магазине. Для приготовления супа нужно залить костный бульон кубиком на литр кипятка. Добавьте рубленые овощи, молотый перец и зелень. После того, как суп закипел, добавьте мозг и варите на медленном огне оставшиеся 45 минут.
Рецепт куриного бульона
Куриный бульон – отличный источник коллагена, который может помочь восстановить кишечную микрофлору. Для приготовления куриного бульона нужно:
- 2 куриные грудки
- 5 литров воды
- 2 луковицы
- 2 моркови
- 3 стебля сельдерея
- 2 зубчика чеснока
- 1,5 столовые ложки соли
- 1/2 чайной ложки черного перца
Для приготовления бульона положите куриное мясо в кастрюлю, залейте водой и доведите до кипения. Очистите и мелко нарежьте овощи, добавьте их в кастрюлю вместе с чесноком, солью и перцем. Доведите до кипения и варите на слабом огне 3-4 часа.
Какие еще продукты содержат пребиотики?
Кроме супов и бульонов, пребиотики могут быть содержаться в следующих продуктах:
- лук-порей
- цветная капуста
- рыжик
- аспарагус
- чеснок
- бананы
- яблоки
- груши
- овсянка
- пшеничные отруби
В заключении
Добавление пребиотиков в свой рацион через супы и бульоны – простой и вкусный способ улучшить работу вашей кишечной микрофлоры и укрепить иммунитет. Не забывайте также включать в свой рацион другие продукты, содержащие пребиотики, такие как овощи, фрукты и злаки.
Пребиотические супы и бульоны: идеальное питание для тех, кто хочет похудеть.
Пребиотические супы и бульоны: идеальное питание для тех, кто хочет похудеть
Когда вы думаете о похудении, то, скорей всего, в голову приходят сцены резкого ограничения питания, усиленных тренировок и полного отказа от нужных вам продуктов. Однако, есть один способ, который может помочь вам похудеть без жестоких ограничений — это пребиотические супы и бульоны.
Что такое пребиотики? Это специальные вещества, которые питают полезные бактерии в нашем организме. Пребиотики очень важны для нашего здоровья, поскольку они помогают укреплять иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы, а также помогают похудеть.
Пребиотические супы и бульоны содержат большое количество пребиотиков. Они являются полезным и вкусным источником питания, который помогает снижать вес без чувства голода и недостатка энергии.
Какой тип супа или бульона выбрать?
Вы можете выбрать любой любимый суп или бульон — острый или нежный, с травами или без них. Главное, чтобы в них были присутствовали пребиотики. Однако, желательно выбирать бульоны на основе костей или мяса. Они содержат не только пребиотики, но и много других полезных веществ.
На что обратить внимание?
Некоторые супы и бульоны могут содержать большое количество соли и жира. Поэтому, лучше всего покупать или готовить свой суп с нуля. Это позволит вам контролировать количество соли и жира в блюде.
Какие пребиотические ингредиенты стоит добавлять в суп?
Пребиотическими ингредиентами являются целлюлоза, пектин, инулин, олиго- и полисахариды, а также другие растительные волокна. Вы можете добавить в свой суп цельную зерновую рисовую лапшу, горох или любые другие овощи и зелень, которые вы любите.
Как потреблять пребиотические супы и бульоны?
Лучше всего есть пребиотические супы и бульоны в начале еды. Они займут много места в желудке и помогут вам почувствовать сытость быстрее. Вы также можете заменить один прием пищи на день на пребиотический суп или бульон. Это поможет вам контролировать количество калорий, которые вы потребляете в течение дня.
Вывод
Пребиотические супы и бульоны — это идеальный и легкий способ похудеть без чувства голода и недостатка энергии. Они питают наши полезные бактерии и помогают укреплять иммунитет, улучшают работу пищеварительной системы, а также помогают похудеть. Добавляйте пребиотические ингредиенты в свой суп и бульон, контролируйте количество соли и жира, и вы получите идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть.