В поисках идеальной фигуры и здоровья мы готовы экспериментировать с разными диетами и способами похудения. Однако, на пути к совершенству не стоит забывать о том, что наш организм нуждается в некоторых питательных веществах, которые способствуют укреплению иммунитета, стимулируют обмен веществ и повышают способность организма бороться со стрессом. Пребиотики — один из таких малоизвестных ингредиентов в питании, который не только помогает снизить вес, но и улучшает общее состояние здоровья.
Питание и виды пребиотиков
Пребиотики — это пищевые волокна, которые не усваиваются в нашем желудочно-кишечном тракте, но расщепляются специальными бактериями в нашем кишечнике, преимущественно в толстом кишечнике. Такой процесс способствует развитию полезной микрофлоры в нашем организме, что повышает иммунитет и укрепляет здоровье.
Существует множество продуктов, которые содержат пребиотики, включая овощи (цикорий, чеснок, лук-порей, лук), фрукты (бананы, яблоки), а также зерновые продукты и бобовые (пшеница, овес, горох, фасоль). Специалисты рекомендуют употреблять не менее 25 граммов пребиотиков в день для достижения максимальной пользы.
Преимущества пребиотиков для похудения и здоровья
Факторы связанные с ожирением, включают в себя воспалительные процессы в организме и нарушенный обмен веществ. Исследования показали, что употребление пребиотиков может помочь в борьбе с этими факторами и способствовать похудению. Например, недавнее исследование показало, что употребление комбинации пребиотиков — инулина и олигофруктозы, в течение 12 недель, приводит к уменьшению окружности талии на 4,5% у участников исследования.
Кроме того, пребиотики способствуют понижению уровня стресса и улучшают настроение. В исследовании, проведенном в 2016 году, ученые установили связь между употреблением пребиотиков и снижением уровня кортизола — гормона, который связан со стрессом. Это означает, что пребиотики могут помочь справиться со стрессом и избежать переедания.
Пребиотики — важный составляющий в нашем питании для достижения идеальной фигуры и укрепления здоровья. Они способствуют развитию полезной микрофлоры, снижают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и способствуют снижению стресса. Употребление пребиотиков не только поддерживает наш организм в оптимальном состоянии, но и помогает похудеть. Поэтому, если вы хотите привести свою фигуру в порядок и укрепить здоровье, добавьте в свое меню продукты, содержащие пребиотики.