Распространенные читерские приемы в пищевом поведении.
Распространенные читерские приемы в пищевом поведении
Пищевые читеры, люди, которые нарушают свой рацион, — это люди, которые борются со своим желанием есть «все, что хочется». Читерство в пищевом поведении — это использование стратегий, чтобы обходить правила здорового питания и удовлетворить свои желания и страхи. Вот некоторые распространенные читерские приемы, которые люди используют при питании:
- Пропуск приемов пищи. Многие люди думают, что если забывают съесть завтрак, то весь день они смогут объесться. Но это не так. Пропуск приемов пищи может привести к перееданию и необходимости устранить застойжелчи после этого.
- Обмен продуктов. Этот читерский прием также рассчитан на то, чтобы удовлетворить желание насладиться запретным блюдом. Например, кто-то может сказать: Я буду есть это пирожное, но я занимусь спортом, после этого и все сгорит. Но, как правило, сгорает значительно меньше, чем потребуется для пары пирожных.
- Отказ от определенных продуктов. Когда человек отказывается от каких-то продуктов, например, от углеводов, жиров или алкоголя, он находится в состоянии противоположному ему физиологически. В результате он все больше включает эти продукты в свой рацион. Поэтому постоянно отказываться от каких-то продуктов — это приговорить свою диету к провалу.
- Обман себя. Широко используется прием, когда человек обманывает себя, что съел меньше, чем реально. Например, опустошивая банку колы и забывая о ней, человек может полагать, что выпил только пол-бутылки. Этот прием позволяет переживать меньше стресса от того, что человек нарушает свою диету.
- Переедание на «завались». Когда человек все-таки не выдерживает и сколько-то дней раздавливает себя ограничениями, то в итоге выходит на первый попавшийся праздник или чрезмерно переедает. Типично, что люди попадаются на этот прием после пропуска приемов пищи.
- Недостаточный сон. Сон — это важное состояние для здоровья в целом и особенно для тех, кто пытается похудеть или следить за формой. Если человек не получает достаточного количества сна, его хватает на перекусы, а не на полноценные приемы пищи. При этом для потребления энергии также используются различные энергетические напитки.
- Развоплощение правил. Люди любят придумывать свои правила, когда дело касается питания. Они выбирают правила, которые более удобны для их текущего состояния, и не следуют тем, которые сложнее или более ограничительны. Но, как правило, от таких удобных правил зависит только настроение.
Вывод
Каждый, кто сталкивался с проблемами питания, знает, что читерство — это значительный шаг назад. Эти приемы могут порождать проблемы со здоровьем, самооценкой и аппетитом. Но, если вас узнают, то в результате ставший скандальным эффект будет еще хуже. Поэтому для сохранения здоровья и настроения, необходимо придерживаться правил здорового питания, особенно когда речь идет о диете. И для начала изучить например, действие и свойстваэтого лечебного средства — кошачий коготь — как средство, способное усилить иммунитет и помочь организму избавиться от свободных радикалов.
Вред диетических читингов для здоровья.
Диетические читинги: их вред для здоровья
Диета – это слово, которое может вызвать у любого человека много эмоций. Кто-то радостно начинает соблюдать диету, чтобы сбросить вес, кто-то чувствует себя обязанным придерживаться диеты после постановки диагноза, а кто-то просто хочет улучшить свое здоровье. Все мы понимаем, что диеты могут быть полезными, если их правильно соблюдать. Однако многие люди часто «проваливаются» в своей диете и начинают заниматься диетическими читингами. Читинги могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Что такое диетические читинги?
Диетические читинги – это стирание границ между тем, что можно есть, и тем, что нельзя. Кто-то считает, что если они соблюдатели диеты в течение недели, то в выходные им можно позволить себе пиццу, сладости или алкоголь. Кто-то думает, что легкое перекусывание в течение дня совершенно невредно – поесть кусок торта или чуть больше, чем положено, побаловать себя хорошей едой на вечеринке.
Чем опасны диетические читинги?
Диетические читинги могут привести к многим негативным последствиям для здоровья:
- Дисбаланс питательных веществ: частые читинги могут привести к недостатку важных витаминов и минералов в организме.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: острый переход к несбалансированной диете может привести к проблемам со стулом, запорам и усугубить проблемы с ЖКТ.
- Проблемы с сердцем: большое количество жирной еды и алкоголя могут привести к увеличению холестерина в крови и повышению риска сердечных заболеваний.
- Неблагоприятный эффект на психологическое здоровье: диетические читинги могут привести к чувству вины, стрессу и усугубить проблемы с пищевой зависимостью.
Как избежать диетических читингов?
Все могут помочь избавиться от диетических читингов:
- Планирование: планирование еды на неделю заранее поможет избежать всяких искушений на привычных по магазинам.
- Контроль: следить за количеством потребляемых калорий и питательных веществ поможет потребление одного и того же количества еды в течение дня.
- Альтернатива: заменить вредные продукты на более полезные, будьте внимательными к содержанию продуктов.
- Избегайте стрессы: стресс может провоцировать поедание вредной для здоровья еды и нарушать правильный режим питания.
Итог
Диеты – это важная часть нашей жизни и здоровья, но диетические читинги могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Не забывайте, что каждый читинг усугубляет проблему и провоцирует нарушение правильного рациона питания. Избегайте этих ошибок, чтобы быть здоровыми и счастливыми. Если желаете получить больше информации о натуральных методах похудения, ознакомьтесь с информацией о том, как использовать ароматерапию для снижения веса.