Последствия курения сигарет очень обширны и серьезны. Тем не менее, у нас есть определенные возможности уменьшить их и тем самым позаботиться о своем здоровье. Если привычка курить сильнее вас, то постарайтесь ограничить последствия курения.
Влияние курения
Разрушительный эффект, который сигареты оказывают на жизнь и здоровье человека, просто невообразим. Чтобы минимизировать последствия курения, стоит позаботиться о диете, активности, пребывании на свежем воздухе и отдыхе или исключить из своего образа жизни другие стимуляторы. Это не всегда осуществимо, но одна только диета — это уже кое-что, или занятия спортом.
Кроме того, курение заставляет вас следить за своим здоровьем гораздо чаще, чем некурящих. Следя за своим здоровьем, вы сможете быстрее отреагировать на диагноз рака или подозрение на атеросклероз. Раннее лечение гипертонии или атеросклероза дает вам шанс прожить дольше и дольше наслаждаться хорошим здоровьем.
Последствия курения — контролируйте свое кровяное давление
Гипертония — один из основных рисков для здоровья курильщиков. Угарный газ, содержащийся в табачном дыме, препятствует переносу кислорода в крови, заставляя кровеносные сосуды сужаться, а сердце работать интенсивнее. Таким образом, повышается кровяное давление.
Контроль артериального давления и его лечение снижают риск сердечного приступа и инсульта. Давление в области сердца, особенно после нагрузок, часто является первым симптомом стенокардии. Чаще всего первые симптомы недостаточности кровообращения у курильщиков появляются в возрасте около 40 лет.
Последствия курения — держите уровень холестерина под контролем
Курение снижает уровень хорошего холестерина и способствует избытку плохого холестерина. Поэтому, если вы хотите уменьшить последствия курения, придерживайтесь диеты, снижающей уровень холестерина. Ешьте белое мясо вместо красного, используйте оливковое или растительное масло для жарки, откажитесь от сливочного масла и ограничьте потребление желтого сыра.
Последствия курения — защитите свой желудок и скелетную систему
Табак влияет на развитие остеопороза, а также травматических переломов костей. Употребляя диету, богатую кальцием, мы можем защитить скелетную систему от разрушительного воздействия табака. Употребляйте много молока и молочных продуктов. Вместо рекомендуемых 1 000 мг кальция потребляйте 1 500 мг каждый день.
А чтобы защитить свой желудок, ешьте регулярно, в шахматном порядке. Приемов пищи должно быть не менее 5. Это защитит слизистую желудка от желудочного сока, который вырабатывается при курении сигарет. Как только курильщик закончил курить, тянитесь не только за пачкой сигарет, но и за пачкой витаминного комплекса. Витаминные и минеральные добавки для курильщиков просто необходимы. Одна сигарета уничтожает примерно 25 мг витамина С.
Последствия курения — проверьте свои легкие
Самым уязвимым органом, подверженным вредному воздействию курения, являются легкие. Не забывайте регулярно проходить периодическое ТГ-сканирование грудной клетки и обследование легких. Следите за симптомами кашля и одышки и не недооценивайте их. Легкие курильщика привыкают к дыму и поэтому вырабатывают больше слизи, избыток которой удаляется при отхаркивании. Это первые симптомы хронического бронхита.
Воспаление повреждает альвеолы, что может способствовать развитию хронической обструктивной болезни легких (или ХОБЛ). Хрипота без явной инфекции — тревожный симптом, как и боль в горле, продолжающаяся не менее двух недель. Затрудненное глотание или прохождение пищи по пищеводу — еще один тревожный признак.