Влияние подсластителей на метаболизм и аппетит.
Подсластители: Как они влияют на метаболизм и аппетит
Имеется мнение, что подсластители полезны для тех, кто старается контролировать свой вес и снизить количество потребляемого сахара. Однако многочисленные исследования показали, что это может не быть так.
Так как же подсластители влияют на метаболизм и аппетит?
Что такое подсластители?
Подъем популярности подсластителей начался в 1960-х годах. Они разрабатывались, чтобы получить особенности сахара, при этом содержание калорий было минимальным. На сегодня это многочисленные продукты, которые состоят из искусственных или растительных подсластителей и частично заменяют сахар в различных продуктах.
Как подсластители влияют на метаболизм?
Теоретически выглядит так: поскольку подсластитель является обратимым агонистом рецепторов вкуса на языке, общение с мозгом посылает сигнал об активации процессов хранения и обработки углеводов, а следовательно, метаболизма.
Некоторые исследования подтверждают возможность такого воздействия. Однако результаты неоднозначны. Наработки показывают как процессы стимуляции, так и подавления обмена веществ в зависимости от типа и количества использованного подсластителя.
Влияние подсластителей на аппетит
Существует мнение, что употребление подсластителей может уменьшить чувство голода и позволить вам сэкономить калории. Однако результаты исследований не подтверждают эту теорию.
Некоторые исследования выявляют издержки, связанные с использованием подсластителей, такие как повышение аппетита, усиление ощущения жажды, ощущения неудовлетворенного желания вкусно поесть и следовательно, потребности в большем количестве пищи.
Порой присутствует упоминание о негативном влиянии на микрофлору кишечника, возможных проблемах с пищеварением и некоторых аллергических реакциях.
Что сказать в заключение?
Все еще много вопросов по поводу роли подсластителей в регулировании метаболизма и аппетита, и на сегодняшний день они вызывают большое количество дискуссий и изучений.
В контексте достижения оптимального состояния здоровья и уровня фитнеса лучше всего руководствоваться здоровым смыслом: чем более естественный продукт в вашей диете, тем лучше. Если вы все же предпочитаете спользовать подсластители, убедитесь в наличии их согласно нормативам производителя. Воспользуйтесь диетой и йогой для снижения веса.
Негативный эффект подсластителей на психологическое состояние и пищевое поведение.
Подсластители: Жизни и здоровью вредят – понимайте почему!
Многие люди в настоящее время пытаются следить за своим здоровьем и внешним видом, поэтому многие из нас предпочитают употреблять продукты, которые меньше содержат сахар. Но, не все готовы отказаться от сладости в пище. В таких случаях на помощь приходят подсластители.
Подсластители – это искусственные или естественные добавки, используемые в продукции для придания ей сладкого вкуса. Однако все больше исследований доказывают, что употребление подсластителей имеет свои негативные последствия.
Психологическое состояние
Одним из негативных аспектов употребления подсластителей является их негативное влияние на психическое состояние человека. Подсластители сбивают метаболические процессы человеческого организма и могут привести к усилению чувства голода и желания поглощать большее количество пищи, чем нужно.
Пищевое поведение
Подсластители могут приводить к «нарушениям» в пищевом поведении, таких как нарастание желания к сладким и калорийным вещам, что может привести к ожирению, обменной патологии и даже нарушению работы органов.
Последствия для здоровья
Подсластители могут вызвать так же различные заболевания, связанные с ожирением, в том числе сахарный диабет, атеросклероз, кардиоваскулярные заболевания и т.д. Большинство подсластителей, используемых в продуктах питания, не имеют метаболизма в организме человека и могут накапливаться в тканях.
Альтернативы подсластителям
Помимо подсластителей существует целый ряд альтернативных продуктов, которые могут придать продукту сладкий вкус. Например, вместо сахара можно использовать натуральные добавки, такие как фруктоза, мед, картофельный сироп и т.д.
Думайте о своем здоровье
Подсластители — это, безусловно, удобно и привлекательно, но умеренность в употреблении, а также осознанность в питании – это единственный правильный путь к здоровому образу жизни. Ознакомившись с негативными последствиями передачей подсластители, можно сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья.
Не забудьте про диетическую поддержку эндокринной системы, менструации и ПМС, которая поможет вам ощутить силу и энергию, повысить работоспособность и снизить риск различных заболеваний.