Причины сложности подростков в заботе о своем теле.
Причины сложности подростков в заботе о своем теле
Подростковый возраст — это время изменений, как физических, так и психологических. Многие подростки чувствуют себя неуверенно, при этом они начинают задумываться о своей внешности и о том, что другие о них думают. Поэтому порой возможны проблемы, связанные с целенаправленными сверхусилиями в заботе о своем теле, а порой наоборот. Почему же так сложно?
- Изменения в теле: Подростки проходят мощнейшие физиологические изменения, из-за которых могут возникнуть проблемы с самооценкой на фоне больших изменений во внешности. Здесь немаловажным фактором является то, что они еще не уверены в том, что все нормально и что у них все сложится. Упражняться в заботе о своем теле для этих подростков может быть настоящей трудностью.
- Общество: Следующим основным фактором является окружающая среда. Многие подростки в своем окружении встречают стереотипы о идеальной внешности, которая не совпадает со своей или не соответствует их уникальной внешности. Например, многие девушки сравнивают свою фигуру с тем, что они видят в социальных сетях или на обложках журналов. Нечто подобное может служить ежедневным напоминанием о том, что у них что-то не в порядке, что не умеют заботиться о своем теле и так далее, что приводит к снижению самооценки и неуверенности.
- Отсутствие знаний: Еще одно немаловажное препятствие в проблеме заботы о своем теле для подростков — это отсутствие вменяемой информации о здоровье и заботе о своем теле. Многие не понимают, что упражняться или ходить в спортзал для заботы о своем здоровье — это здорово, а не занимание, которое уделено только специалистам.
- Отсутствие времени: Подростки многократно заняты как своими обязанностями, так и социальной жизнью: школа, друзья, увлечения и многое другое, что делает доступ к таким вещам как гимнастика в частности, и уход за телом в общем — непрактичным и неудобным.
Как же помочь подросткам?
- Говорите о здоровье: Когда вы общаетесь с подростком, деликатно намекайте, что заботиться о своем теле — это значит заботиться о своем здоровье. Он должен понимать, что ФИТ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ главным прекрасным фактором.
- Демонстрируйте положительный подход: Если вы хотите, чтобы ваш подросток заботился о своем теле, то вам нужно сообщать о том, что здоровье — это лучшее всегда положительный подход. Не забывайте, что эмоции заразительны, поэтому желательно быть потомства хорошим примером.
- Поощряйте его: Не забывайте поощрять подростков, когда они что-то делают правильно. При поощрении следует делать упор на усилие и проявление настойчивости, а не на результат. Например, важно узнавать о том, что они стали носить одежду, которую раньше избегали из-за своих физических особенностей.
- Предоставьте информацию: Доступ к информации, которая может помочь подростку, — это основа заботы о его теле. Объясните ему, почему здоровье так важно и убедите его, что он не одинок в своих трудностях. Поделитесь с ним своими противоречивыми чувствами и своим опытом.
Источники информации могут служить книги, медицинские специалисты, интернет и даже подружки-подростки. Тщательно освещая здоровье и заботу о теле в разных аспектах, вы сможете научить вашего подростка уважать себя и получать удовольствие от жизни.
Как помочь подросткам научиться правильно заботиться о своем теле.
Подростки — это период жизни, когда ребенок становится взрослым и появляется желание ухаживать за собой самостоятельно. В этот период можно научиться не только заботиться о своем теле, но и сохранять его здоровье на всю жизнь. Но как это сделать?
1. Питание и вода
Начнем с самого простого: здоровое питание и употребление достаточного количества воды. Хорошо сбалансированный рацион — это залог здоровья и красоты кожи. Говорят, что вода многое лечит, а этому можно верить, ведь достаточное количество воды помогает убрать из организма токсины и очистить кишечник, что в свою очередь является профилактикой проблем с кожей (прыщи и другие высыпания).
2. Спорт и физическая активность
Итак, вы уже заботитесь о своем питании и употребляете достаточное количество воды. Следующий шаг — это физическая активность. Даже небольшая зарядка по утрам может помочь подростку сохранить форму и снять стресс, а если есть возможность, то можно заняться каким-нибудь видом спорта. Но главное не переусердствовать и не заниматься сверх меры, так как это может привести к травмам.
3. Уход за кожей
Следующий шаг: уход за кожей. Подростки могут столкнуться с разного рода проблемами: угревая сыпь, черные точки или сухость кожи. В зависимости от типа кожи необходимо выбрать подходящие средства для ухода за лицом и телом. Важно помнить, что не стоит экспериментировать с косметикой и самолечиться, так как это может усугубить проблему.
4. Сон
Следующий важный фактор — это правильный сон. Подросткам нужно спать не менее 8 часов в день, так как недостаток сна отрицательно сказывается на здоровье и состоянии кожи. Чтобы засыпать быстрее, можно выпить травяной чай или просто пройтись на свежем воздухе перед сном.
5. Психологическое здоровье
И последнее, но не менее важное — психологическое здоровье. Подростки могут столкнуться с различными проблемами: школьным буллингом, проблемами в семье, стрессом и депрессией. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с проблемами, то не стоит стесняться обратиться к психологу или взрослому, которому вы доверяете.
Вся эта информация разбросана по разным источникам, но если она была бы более лаконично представлена в одном месте, то вовсе не было бы так сложно ее понять и применить на практике.