Причины гормональных нарушений, ведущих к неукротимой аппетитной привычке.
Аппетит мало что зависит от тела и многое от ума
Как часто мы слышим это высказывание и боремся с не поддающимся контролю ртом. Но, на неуклонно расширяющихся талиях, настырно уговаривающем голосе желудка и ощущениях невероятной усталости, которые испытывают те, кто страдает от неукротимой аппетитной привычки, отражение страшной правды. Почему так происходит? Почему мы страдаем от гормонального расстройства и как справиться с аппетитом?
Эксперты утверждают, что проблема на самом деле лежит в гормонах. Из всех наших органов головной мозг является центром управления аппетитом. Конкретно говоря, это гипоталамус, отвечающий за регулирование аппетита, пищевого поведения и многих других жизненно важных элементов выживания человека. Но когда наши гормоны выходят из контроля, это может привести к увеличению чувства голода и, в конечном итоге, вызвать проблему в управлении аппетитом.
Одна из причин неусыпной аппетитной привычки — нехватка серотонина в головном мозге. Серотонин является ключевым медиатором гормонов, которые помогают регулировать настроение, уровень стресса и аппетит. Когда у нас низкий уровень этого гормона, увеличивается желание есть сладкое и соленое, нам кажется, что наш организм требует еды, чтобы увеличить уровень серотонина, который приведет к улучшению нашего настроения.
Это превращается во зловещий круг, так как мы едим не просто потому, что голодны, но чтобы испытать эйфорию и наслаждение. Это подобно наркотику, который вызывает одинаковый химический ответ в нашем мозгу.
Стресс и нехватка сна приводят к потере контроля над аппетитом
Еще есть одна причина, по которой мы не можем сдержать свой аппетит. Подавляющее большинство людей испытывают стресс, работа, быт, семья-какой бы мы не выбрали образ жизни, все они давят на нас. Стресс не только приводит к повышению уровня кортизола, что может повлиять на наш аппетит и увеличить желание к сладкому, но и приводит к нехватке сна, которая также является фактором, способствующим нашим аппетитным инстинктам. Это связано с тем, что исследования показали, что наш мозг использует время нашей бодрствования, чтобы накапливать энергию и готовиться к следующей ночи сна; то есть недостаток сна может стимулировать наш аппетит.
Конечно же, обычно не одну причину не удалось учитывать и не ограничиваться только одним фактором. Темп жизни, дни, полные стресса, постоянная беготня и перегрузка информацией заставляют нас «дуться в щеки», когда нам кажется, что у нас имеется хоть и маленький свободный момент. Внезапно наши желудки заявляют о своем присутствии и заставляют нас чувствовать голод. К сожалению, это иногда приводит к умеренному перееданию, и часто достаточно, чтобы испортить результаты диеты.
Проблемы щитовидной железы
Щитовидная железа – это щитовидный хрящик в форме бабочки, который находится на передней поверхности шеи и регулирует температуру нашего тела и метаболизм. При гипофункции щитовидной железы уровень гормонов щитовидной железы может сбиваться и приводить к значительному снижению метаболизма. В итоге у человека может появиться чувство холода, проблемы с памятью и неукротимый аппетит. Такая болезнь требует обращения к эндокринологу, принимать необходимые медикаменты и регулярный контроль состояния щитовидной железы, чтобы поддерживать правильное уровень гормонов в организме.
Безусловно, после разглядывания вышенаписанного можно с легкостью понять, почему люди терпят неукротимый аппетит. Вместо того чтобы производить в объединении с головным мозгом необходимые гормоны, наша железа выбрасывает их в неправильном количественном соотношении или слишком низком уровне. Именно этот вопрос должен обсуждаться с врачом, и решение должно приниматься посредством корректировки уровня этих гормонов. Существует много методов борьбы с неукротимым аппетитом, но во всех случаях они должны быть индивидуальными и обсуждаться с медицинским специалистом. Правильное питание, многолетняя диета, спорт и отказ от вредных привычек являются первым шагом для сохранения здоровья.
Окончание
Наш мозг и наши гормоны являются частью сложного механизма, который управляет нашими аппетитными инстинктами и нашим чувством сытости. Когда что-то идет не так, знакомый вкус и запах блюд могут превратиться в настоящее пытание. К счастью, с помощью врачей и правильной медицинской помощи, а также здорового образа жизни и некоторых изменений в питании, можно добиться контроля над неукротимой аппетитной привычкой.
Способы контроля над желанием есть: эффективные стратегии ведения здорового образа жизни.
Желание — это нормально
Желание — это один из самых естественных и сильных механизмов, управляющих нашим поведением. Мы постоянно чувствуем тягу к чему-то новому и интересному, стремимся к удовольствию и избегаем боли. Однако, когда наши желания выходят из-под контроля, они начинают управлять нами, а не мы ими. Желания могут стать причиной многих проблем, начиная от простых недомоганий и заканчивая серьезными зависимостями. Как же научиться контролировать свои желания и вести здоровый образ жизни?
Стратегии ведения здорового образа жизни
Ключевым фактором, влияющим на наше здоровье и благополучие, является наш образ жизни. Он включает в себя множество различных аспектов, таких как питание, физическая активность, сон, отдых, отношения и реакции на стресс. Контроль над желаниями, относящимися к каждому из этих аспектов, поможет нам сформировать и поддерживать здоровый образ жизни.
- Контроль над питанием: Питание является основой здоровья. Однако, мы часто испытываем тягу к неполезной, высококалорийной еде, которая вредна для нашего здоровья. Как контролировать свои желания, связанные с питанием? Следующие стратегии могут быть полезны:
- Организовать заранее свой рацион, включив в него разнообразные и полезные продукты.
- Избегать общественных мест, где предлагается неполезная еда.
- Не смотреть телевизор и соцсети во время еды, потому что это способствует перееданию.
- Физическая активность: Движение — ключевой элемент здорового образа жизни. Однако, мы часто чувствуем лень и не хотим заниматься физическими упражнениями. Как контролировать желание и обеспечить регулярную физическую активность? Следующие стратегии могут помочь:
- Выбрать физическую активность, которую вы любите, чтобы лучше наслаждаться процессом.
- Настроиться на успех, поставив перед собой конкретные цели и планируя ежедневные сессии.
- Попросить друга или члена семьи присоединиться к вам, чтобы увеличить мотивацию и получать больше удовольствия.
- Сон и отдых: Сон и отдых не менее важны для здоровья, чем питание и физическая активность. Тем не менее, мы часто тяготеем к бессоннице и переутомлению. Как контролировать желание спать и отдыхать? Следующие стратегии помогут вам в этом:
- Планировать свой режим дня таким образом, чтобы вы имели достаточно времени для сна и отдыха.
- Создать спокойную атмосферу в спальне, чтобы улучшить качество сна.
- Избегать долгих периодов работы или занятий без перерывов, чтобы не перенапрягать свой организм.
- Отношения и стресс: Наше эмоциональное состояние также влияет на общее здоровье и состояние нашего тела. Стресс и негативные отношения могут привести к тревоге и депрессии, что негативно влияет на здоровье. Как контролировать желание избегать социальных связей и бороться со стрессом? Вот несколько полезных стратегий:
- Строить положительные и здоровые отношения с близкими и друзьями, чтобы иметь отправную точку для поддержки и помощи.
- Избегать чрезмерной занятости и научиться говорить нет, чтобы свести минимум своих стрессов к минимуму.
- Научиться медитировать или заниматься йогой, чтобы снять стресс и успокоить ум.
Выводы
Контроль над желаниями — это ключ к здоровому образу жизни. Как мы видим, есть множество стратегий, которые помогут нам в этом. Важно понимать, что не существует универсального решения, которое подойдет всем. Каждый из нас уникален, и много зависит от индивидуальных особенностей личности, силы воли и мотивации. Следование здоровому образу жизни может быть вызовом, но это также и возможность прожить жизнь, которая будет полна энергии, удовольствия и радости.