В этом месяце мы уже писали об отговорках, которые мешают сесть на диету. Однако стоит отметить, что даже если нам удается упорно следовать своим резолюциям, результаты могут быть заметны не сразу. Иногда, к нашему большому удивлению, бывает и так, что мы совсем не худеем, в то время как индикатор на весах регулярно показывает все большую цифру. Как же так получается, что, питаясь здоровой пищей, мы продолжаем набирать вес? Существует несколько факторов, которые могут стать причиной этого.
Отсутствие движения
Правильное, здоровое питание должно сочетаться с физической активностью. Если не включить в план похудения даже легкую тренировку, метаболизм будет работать гораздо медленнее. Помните, что регулярные физические упражнения ускоряют сжигание ненужных калорий, а также приводят к выбросу эндорфинов, которые, помимо прочего, отвечают за устранение чувства голода.
Да, именно так, нерегулярный сон и любые другие нарушения сна также могут стать причиной неожиданного увеличения веса. Поэтому, если вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом, но все равно набираете вес, вам следует задуматься о том, достаточно ли вы высыпаетесь. Переутомленный, не восстановившийся организм нуждается в дополнительном притоке энергии, что приводит к голоду и, как следствие, к перекусам. В таких ситуациях мы чаще тянемся к сладостям или сахаросодержащим напиткам, чем к свежим фруктам и овощам.
Стресс — несмотря на кажущуюся противоположность — является одной из самых распространенных причин увеличения веса. Во-первых, в стрессовых ситуациях мы гораздо чаще перекусываем, чтобы заглушить тревожные мысли, или, наоборот, теряем аппетит и направляем всю энергию на решение проблемы. В обоих случаях мы в итоге питаемся нерегулярно, нарушая правильное функционирование метаболизма. Во-вторых, постоянный стресс сопровождается повышением уровня кортизола, а это может привести к нарушению сжигания жира.
Слишком большие порции
Существует такое понятие, как ловушка здорового питания, и, к сожалению, многие люди попадают в эту ловушку. Что это такое? В двух словах, это убеждение, что если продукты считаются здоровыми, то нам не нужно беспокоиться о контроле порций. Это, в свою очередь, означает, что в итоге мы съедаем слишком много по сравнению с нашими реальными потребностями. Поэтому следует помнить, что даже хорошие калории могут оказать на нас негативное влияние, если мы регулярно переедаем.