Питание ребенка, несомненно, оказывает влияние на его здоровье, в том числе психическое. Для того чтобы ребенок был умным, его мозг нуждается в питании, особенно в период роста. Стимуляция мозга — это ключ к успеху. Диета — один из элементов стимуляции, особенно полиненасыщенные жирные кислоты.
Диета ребенка — здоровое питание
От того, что ест ребенок, зависит его здоровье. Во время беременности и в первый год жизни ребенка организм закладывает фундамент, основу здоровья на всю жизнь. Вот почему так важна диета, питание маленького ребенка.
Это также время для развития, своего рода программирования положительных, желательных привычек здорового питания. Ребенок рождается без вкусовых ощущений. Что мы научим ребенка есть, то он и попробует. Особенно дети запоминают свои первые вкусовые ощущения. Вот почему так важно, чтобы ребенок с самого начала питался здоровой пищей, чтобы его рацион был богат овощами и фруктами, которые обеспечивают его необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами.
Развитие интеллекта и питание детей
Основой диеты, улучшающей работу мозга, интеллектуальные способности и интеллект, являются жирные кислоты. О таком питании следует позаботиться уже во внутриутробном периоде. Беременная женщина должна употреблять продукты, богатые жирными кислотами, например, морскую рыбу и другие продукты, богатые омега-3, омега-6 и 9 жирными кислотами.
Эти кислоты играют огромную роль в построении и развитии клеток нервной системы.
Однако, чтобы дать ребенку лучший старт, рыбу следует включать в рацион гораздо раньше. Как? Когда вы сами кормите грудью, ешьте много рыбы, и жирные кислоты перейдут в вашу пищу. Не стоит избегать рыбы и во время беременности. Они также присутствуют в детских молочных смесях, но это один компонент из многих в соотношении с другими.
Рацион ребенка — где находятся жирные кислоты?
Обогащение рациона высоким потреблением жирных кислот является основой для развития мозга. Где искать жирные кислоты? Помимо рыбы, они содержатся в растительных маслах, в основном в соевом, пальмовом, кокосовом и кукурузном.
Однако именно рыба, и именно морская рыба, наиболее богата омега-кислотами. Детям постарше мы можем давать жирные кислоты в качестве пищевой добавки. Тем не менее, добавки не заменят диету, которая наиболее важна для питания мозга.
В дополнение к диете ребенок должен заботиться о том, чтобы быть активным не только интеллектуально, что тренирует клетки мозга, но и физически, что гарантирует насыщение мозга кислородом. Гармоничное сочетание активности, диеты и интеллектуальной стимуляции обеспечивает ребенка всем необходимым для того, чтобы он вырос здоровым, сознательным и умным человеком.