Пилатес во время беременности — беременность — это особое состояние, но это не болезнь. Поэтому во время беременности стоит обратить внимание на легкие упражнения. Они помогут сохранить ваше хорошее самочувствие. Они позволят вам быстро восстановиться после беременности и даже легче перенести тяготы родов. Является ли пилатес подходящим видом упражнений во время беременности?
Пилатес — общие принципы выполнения упражнений
Упражнения пилатес очень интересны. Они были изобретены как вид спорта, предназначенный для травмированных спортсменов или танцоров. Поэтому способ выполнения упражнений разработан таким образом, чтобы не нагружать суставы и не ухудшать здоровье. Следовательно, пилатес идеально подходит для беременных женщин. Упражнения выполняются под спокойную, расслабляющую музыку.
Они предполагают медленное растягивание мышц и их укрепление с помощью малотравматичных упражнений. С помощью пилатеса можно укрепить мышцы, о существовании которых мы часто даже не подозреваем. Упражнения направлены не только на основные, самые крупные мышцы. Они позволяют укрепить, например, мышцы таза или мышцы, стабилизирующие позвоночник. Именно поэтому их рекомендуют в качестве реабилитационных упражнений после травм.
Пилатес во время беременности
Эти упражнения фантастически успокаивают и помогают расслабиться. Это полезно как для матери, так и для ее ребенка. Кроме того, они позволяют взять мышцы под контроль. Знание своей анатомии и возможностей своего тела очень важно при родах. Родовые потуги будут более эффективными, если использовать всю осознанность.
Пилатесом во время беременности можно заниматься практически до самых родов, если беременность не находится под угрозой. Если нет абсолютных медицинских противопоказаний — физические упражнения во время беременности очень рекомендуются. Особенно такие легкие и приятные упражнения, как пилатес. Они предотвращают типичные жалобы беременных — варикозное расширение вен, отеки ног. Они улучшают настроение, успокаивают и делают вас более расслабленной. Укрепляя мышцы тазового дна, они предотвращают недержание мочи во время и после беременности. Они помогают избавиться от запоров и улучшают обмен веществ. Они укрепляют и делают более гибкими мышцы живота и таза. Сильные мышцы очень помогают во время родов.
Физическая активность во время беременности
Очень часто люди относятся к беременности как к состоянию, при котором нельзя заниматься спортом. С одной стороны, это правильно. Мать не должна подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам. Следует помнить, что она испытывает дополнительную нагрузку, и любая физическая активность утомляет ее. Однако легкая физическая активность во время беременности позволяет оставаться в хорошей форме до самых родов.
Это также позволит вам в будущем быстрее вернуться в форму. Женщинам, которые были очень активны до беременности, следует немного сбавить темп. Они могут ориентироваться на регулярные занятия пилатесом. Существует более 500 различных упражнений. Такое разнообразие не даст вам заскучать. У женщин, которые раньше не занимались спортом, есть прекрасная возможность начать.
Для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка стоит начать заниматься пилатесом во время беременности. Однако не стоит настраивать себя на эффект похудения или обретение формы на всю жизнь. Пилатес — это вид деятельности, совершенно не способный дать впечатляющие результаты.